吃蔬菜会减肥吗？
蔬菜真仅次于水这种真·0卡食物吃不胖的存在吗？
是不是觉得随便吃也不会有什么事呢！
但事实上，因为吃错蔬菜减肥带来的问题还是挺多的，如：
吃胖了，便秘了，吃成满脸菜色……
不要觉得惊讶，出现这种状况往往是因为你不懂得吃蔬菜。
那如何吃蔬菜减肥呢？
如何吃了蔬菜能越来越瘦，还不出现以上的问题呢？
那么你需要注意以下的几点了：
1、摄入含量
减肥每天摄入的蔬菜的最低标准是300~500g。
大多数蔬菜的热量比较低，而且富含膳食纤维和抗氧化剂、微量矿物质和维生素，可以帮助我们增强身体的免疫力，让我们的身体更健康。
2、吃多种类蔬菜
很多人都认为减脂蔬菜就是西兰花、小黄瓜、生菜这几样，多吃就可以特别的减肥，其他的蔬菜也有这样的功能，别为了“为了一颗菜放弃了整片菜地”。
不同蔬菜的营养是不一样的，比如胡萝卜的类胡萝卜素很丰富，可以抗氧化、免疫调节等；再比如菠菜和苋菜的含铁量比较丰富，多吃可以补铁。建议大家每天换着吃就好了。
3、深色蔬菜营养成分的浓度越高。
4、减肥尽量吃新鲜蔬菜，少吃腌制蔬菜。
5、少油煮菜。
6、菜只是“菜”。
对于减肥来说，营养是很重要的，虽然西兰花可能有很丰富的营养，但是一大碗西兰花还是比不上一顿有主食有蛋白质有蔬菜的减脂餐的。
想减肥，只看热量是不行的，均衡的营养也很重要。
这也是为什么有些人刚开始靠节食饿瘦的时候瘦得快，但是慢慢地却越来越难瘦，而且恢复正常饮食之后就反弹了。
想要减肥不反弹，记得把菜当一餐里面的配菜，而不是正餐。
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