减肥时越吃越瘦食物

减肥时越吃越瘦的食物——蔬菜篇

减肥时越吃越瘦食物

上一篇减肥小妙招有介绍过，这篇就来详细的说说，最近也从各大减肥博主学到的，总结了一下。觉得有帮助的呢，留下小爱心，点赞是对小编最大的鼓励。

咳咳坐好了，小本本都记录好哦~

食用蔬菜的确可以帮助你减肥，但选择蔬菜时切记3个关键点：热量低，饱腹感足，膳食纤维要丰富。

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深色绿叶蔬菜普遍含有丰富的维生素和膳食纤维，既营养又能增加饱腹感。

菠菜生菜

菠菜，富含铁，糖，蛋白质，维生素K等，其中铁的含量较为丰富。它的水分高，热量低，适合减肥人群食用。

减肥时越吃越瘦食物

生菜，含有甘露醇，可以促近人体血液循环，它的叶绿素和膳食纤维可以促进食物消化，经常食用有助于减肥。

减肥时越吃越瘦食物

蘑菇菌类蔬菜

菌菇类蔬菜的热量和脂肪含量都很低，蛋白质含量较高。他们普遍含有丰富的膳食纤维和多糖胶体，容易产生饱腹感。此外，菌菇类蔬菜都含有丰富的B族维生素。例如：木耳 金针菇 香菇 平菇等。能促人体代谢，消除疲劳，有助于减肥。

黑木耳

没100g黑木耳中就含有30g的膳食纤维，不仅管饱，而且还促进肠道蠕动，帮助身体排除毒素。另外，黑木耳中的含钙量和含铁量也是非常的高。

减肥时越吃越瘦食物

海带

海带中有一种多糖，能够降低低血脂，海带内含有丰富的钾元素，还能消除身体浮肿。

减肥时越吃越瘦食物

黄瓜

黄瓜想来有很好的减肥效果，每100g的黄瓜，热量只有大约16大卡，是一种含水量极高，热量极低的减肥食物。自身口感清脆爽口，可生吃，凉拌，还可以炒这吃啊，推荐减肥者食用。

减肥时越吃越瘦食物

冬瓜

冬瓜含有丙醇二酸，这种物质能够有效阻止糖类转成脂肪。冬瓜的脂肪和热量也是极低，每100g冬瓜的热量只有大约12大卡，含水量十分丰富，减肥期间食用，是再好不过了。

西蓝花

营养丰富，含蛋白质，糖，脂肪，维生素和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

番茄

番茄是减肥圣品，营养丰富，热量极低，每100g的番茄，热量只有16大卡。番茄内含有大量的膳食纤维和水分，有很强的饱腹作用。此外，它还有助于帮助身体排毒，促进新陈代谢的功效。

最后强调一下哦，出来选用食材，其实烹饪方法也很重要，朋友们尽量避免油炸，太油腻的食物。一定要清淡哦！而且现在正值夏天啊，清清凉凉的过夏天。

这是在饮食方面有关蔬菜的小妙招，希望可以对大家有帮助啊。觉得有帮助的可以留下小爱心，点赞是对小编更文最大的动力。

长得好看的你，怎么还不关注啊，都找不到你了。

愿大家每天都愉快哦！

【上文图片均来自网络】

BY-路过