《会痛的不是爱》读书心得
经历了一周多的时间，终于看完了第一本书，虽然看的比较慢，但是很有收获。
当我第一眼看到老师所有的书单时，这本书的名字就吸引了我-《会痛的不是爱》。在亲子关系中，我时常觉得疲惫，心累，甚至爱的有些痛苦。所以当我看到这个名字，我就迫切的想要来学习到底怎样才是真正的爱。
《会痛的不是爱》这本书是是国际知名的关系心理学专家，知见心理学创始人恰克·斯佩扎诺博士。这本书分为了366课，每一课都是我们灵性成长途中的路标，指引我们看见自己内心的秘密并通过相应的练习让我们能够穿越自己的心灵卡点。
今天我想要分享的是对我启发特别大，我自己特别有收获的几个主题内容。
《会痛的不是爱》读书心得
罪疚感
在亲子教育中，我常常因为自己犯的错而心生内疚，有时候到最后其实不是生孩子的气，而是生自己的气。气自己没有用更加智慧的方法去解决问题，气自己没有给孩子做一个更好的榜样。同时，也常常恐惧，因为自己的不够好，孩子以后也没办法足够好。这种内疚，对自己的责备，常常让自己喘不过气。这种内疚并没有让自己下一次做得更好，反倒因为常常自我责备，让我越来越没有自信。在育儿中的快乐体验越来越少。
当我看到书中关于罪疚感的一课时。我终于恍然大悟。这段话是这样写的。
罪疚是人为过往的错误建立的纪念碑，我们总是离开当下的生命道路而返身去祭拜这座纪念碑。它让我们退缩，抽离，并对我们爱的人有所保留。我们可能觉得自己犯了错，对不起另一半，因而心怀罪疚，但是罪灸感不但强化了那个错误，还剥夺了另一半正需要的爱和滋养。宽恕自己才能突破罪疚感，让我们能够付出爱和滋养。罪疚感就像生命中的超级强力胶，让人动弹不得。罪疚感的最主要目的，就是让人有借口无需往前移动，不用面对下一步。人的意愿让下一阶段得以出现，恐惧也因此迎刃而解。就如同宽恕让罪疚感迎刃而解一样。
看完这里，我才明白为什么我常常觉得在陪伴女儿的几年时间中，我对她的爱好像有变少，原来正是罪疚感限制了我，让我无法向前移动，无法给出完整的爱。罪疚感剥夺了我们的快乐，当我们释放了罪疚感，我们就有了快乐的意愿。
《会痛的不是爱》读书心得
期望
刚刚我提到我容易在育儿过程中产生内疚，这种内疚其实是我对自己的不满意，我总是觉得自己做的不够好，同时也时常觉得孩子做的不够好。“期望”这一课帮我解决了这个问题！
我对自己和孩子都有着很高的要求。这种要求就是期望，而期望就是限制，是强求。期望总是强求现况符合我们的需要。其实这也是我以前常常焦虑的原因。因为当我觉得哪里不够好的时候，我总是希望情况能马上改变。这其实就是一种强求。因为期望，我们总是希望所有的情况按照我们的计划发展，以为那样我们的期望就能得到满足。然而，即使情况按照计划发展，需要还是很有可能未被满足，因为期望来自于不足感和需索无度。计划也总是会扼杀过程中所有的人灵感和启发。
可能有人会问，人生没有期望没有目标怎么行呢？那人不是都不用进步了吗？但实际上，期望和目标是两回事。拥有目标是好事，因为那会邀请我们向前，同时也更有生产力，更成功。如果我们错过了期限和目标，只要重新设定就好了，这也能使我们往前移动！目标是有弹性的。是一种顺其自然的状态。但期望的说法都是应该要，必须要，一定要，需要要，势必要和绝对要，这些都只会剥夺我们领受的能力。这种强求会使我们在期望落空的时候自责不已，无法继续向前。
若我们对即将发生的某件事抱有期望，请想象那件事如同一座城市，坐落于一条美丽的祖母绿河流的尾端。我们坐上一艘小船，在平静的河面上航行。如果那座城市是我们的目标，那我们只需放松，观赏途中的风景，河水就会引领我们至城市，一切就是如此轻易。如果那城市是期望，我们可能就无心途中的风景，一直在观望着尽头的城市，并且总在担心何时才能抵达目的地。途中的每一个意外都会让我们无法领受旅行的愉快。
我们期望越多收进就越少。若我们拥有一堆期望，就像埋头苦干却得到很少回报，因为我们什么都收不进来。期望是我们认为让自己快乐的想象，但即使我们得到了索要的事物，还是永远无法快乐。因为快乐不是我们能够从外在环境中强求而来的，而是从内在生产出来的。
所以，若无所期望，一切皆俱足，若有所期望，万物皆不足。从此，我将敞开胸怀，放下期望和事态应该如何的想法，让自己得以向前移动。
《会痛的不是爱》读书心得
沟通
亲密关系的建立需要良好的沟通。那么什么样的沟通才是最好的沟通呢？当我们处在关系里时，我们经常会和身边的人意见相左。很多时候我们都会觉得，如果自己往前一步，臣服于他人的思想，那我们的声音就会被埋没。但其实沟通的最终并不是要我们听从别人的或者是其他人听从了我们的。相互妥协并非真理，只是双方皆放弃了某些事物，以保住自己想要的其他事物而已。我们应该为自己和冲突的一方搭建一座桥梁，双方都能安全地表达自己的想法。我们不要死守着自己河岸的一头，搭起桥梁，关系中的每个人都会感觉自己被倾听，并得到了回应。双方都会感到满意，因为新的关系形势融合了河岸两边的真实。如果我们在沟通中妥协，每个人都会觉得自己输了，而且好像有所牺牲。而如果我们胜利，对方输了，他们迟早会伺机反击。所以，若不是全赢，便不是真理。在冲突中，我们需要找到一个所有人都满意的答案。如若没有，那我们每个人的想法都不可以说是正确的。我们只有持续沟通，不达到全赢的结果不罢休，才能让整个情形有暂新的完整的样貌。当我们愿意彼此连接彼此融合，我们一定能融合所有的观点，真理也会呈现在我们面前。大家的能量也能往更高的层次移动。
《会痛的不是爱》读书心得
无条件付出
付出是生命中最美好的感受之一。付出让我们感到愉快，并在当下就能领受。那我们的平常对家人和孩子的付出是无条件的吗？还是潜意识中其实是在试图索取呢？如果我们在付出的过程中，经常觉得受伤，那我们就需要停下来想一想，我们是否在一些地方是为了索取而付出？
当我们全然的为对方付出，我们就不会在意对方的行为。因为我们并没有想要对方照我们的方式来满足我们的需要。所以即使我们被推开，我们依然只会感到自己对他们的爱，而不会觉得受伤。因为我们对他们无所求。只有当人为索取而给予时，才会受伤。
在我们的生活中，许多人都会抱有这种态度，觉得自己把人生最精华的时光都献给了家庭。有些时候，我们的付出没有得到肯定，于是我们就感觉受伤，同时用自己的心碎去惩罚家人。之所以有可能会这样，一定是因为我们为了索取而付出，自行和对方签订单边契约，强求他们按照我们所想的方式回报。在这一点上，我也做的不够好。虽然没有觉得受伤，但会觉得一直付出很累。这也一定是因为自己其实在索取，因为孩子没有回报给我我最满意的状态，所以我才会觉得累。
当我们因为自身的完满而给予时，我们就能完整的领受，他人如何反应不重要，因为付出本身的快乐就是回报。
总结
今天，这本书的内容我就分享到这边。这几个主题是我感触最深刻也是真正帮我解决了当下困惑的几个主题。让我们宽恕自己，放下期望，更好的与家人朋友连接与沟通，领受无条件付出的快乐。
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