印度瑜伽科学集合了印度智者千年来的文明和智慧，来源于对宇宙万物的观察，对自然的观察，将智慧结晶形成理论、体式、理疗科学，来为人类的身心健康服务，这和中国的古老文化形成的哲学、武术、中医等，是有类似逻辑和内容的，今天小编尝试用浅显易懂，深入浅出的方式，以中国人熟知的一些养生理论来讲讲瑜伽拜日式的好处。
印度新德里国际机场的瑜伽拜日式塑像—摄影by Dinesh
1. 名字的由来及含义
拜日式，顾名思义，源于古时候的人对于太阳的崇拜，名字的意思“向太阳致敬”，共有12个体式，象征一天24小时（小编理解和更像中国说的12个时辰），一年的12个月份。
2. 练习的时间
这个有意思了。稍微具备点养生知识的人都会比较清楚黄帝内经中提到的身体生活节律，比如
凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；
上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；
下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。
春主动，立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树稍，待春分后暖气到来，嫩芽一夜之间发出来。人与植物同属于生物，对自然界的感应有相同之处。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。古代早起床为3点，晚起床为5点。5点是一日“惊蛰”，身心百脉苏醒，气血加快，以利阳升。如果继续躺在床上，会压迫百脉，使气血滞留。
关于身体的时间，中国古人和印度古人的理论惊人的相似，这就证明这是符合大自然规律的真知。
拜日式，就是要在身体“发芽”的时候练，在太阳升起的时候练。
3. 功效：唤醒，吸收能量
刚刚说了一点啊，这个时间，身体要发芽，要吸收能量了茁壮成长了，拜日式会让你全方位的成长啊，自己给自己的身体灌溉浇水施肥。
这里插播个例子，我们是做第八套广播体操的一代，可是不知道大家是否还对我们做操的状态有印象，小编是全身慵懒到跟得了肌无力一样。
拜日式就不一样了，这一套简单的印度广播体操，集合了体式、呼吸和冥想的精髓！翻译成普通话，意思就是：它是带着思考的，带着肺活量的广播体操。
有句浪漫的话：我每天只做两件事：呼吸和想你。可事实上，你不是在呼吸，只是在喘气儿而已。你花费的想TA的时间真的多过你关注呼吸这件事！
呼吸这个事情，从我们出生到死亡，伴随我们一生，它带给我们身体能量，呼吸的部位不同，能激发肺泡的活跃程度不同，血液中的含氧量也不同，那自然健康程度就有差别了！可是，你有仔细观察过你呼吸的长度、深浅、部位么？这个给你生命的呼吸，你有尽力让它变得更好么？
冥想，不要神化它，它就是个你跟自己心灵沟通的方式而已，我们单找时间来说冥想。
所以，拜日式，是在早晨，让你的身体，你的头脑，你的心灵，你的呼吸，全部都醒过来，不但要醒，还要充满精气神儿，这一天，你就是行走的正能量和鸡汤了，四处给别人灌去吧！
错过了拜日唤醒，你今天都是没有灵魂的一棵树！
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