安全感是保证生命存活的基本保障。
没有安全感，实际上就是体验到了某种不可应对的危险，即将受到某种伤害。
缺乏安全感的四种表现：
1.害怕的是危险，而非其他
2.危险是主观体验，并非现实
3.危险是不可应对的
4.恐惧不一定会被意识到，但会藏在潜意识里
每个人的害怕背后所在意的方面是不一样的。探索它们的意义在于可以具体化害怕背后到底是什么。找到那个真正与危险相关的点，你就可以知道你在哪方面缺乏安全感了。
有的人很怕被他人指责、否定。可是，指责和否定只是语言上的一些描述而已，并不会构成实际的威胁。但在一些人的想象里，被指责、被否定会导致自己被惩罚，这时候指责就变得可怕起来了。有时候还有可能代表抛弃、不喜欢、控制等。
害怕冲突也是有某种想象存在的。在想象中，一旦自己跟别人有了冲突，自己就会被别人欺负，被各种吊打，而自己又没有能力去应对和解决这一切，也找不到资源来帮助自己。
在人际关系中，很多看起来不够理智的行为背后实际上都是在避免惩罚。
所以，如果你在关系中有了一些不理智的行为，或者你看到别人有了一些你不理解的行为，先不要着急反应，而是去问问自己或他人：
到底在怕什么？
别人不开心，会对你做什么？
在你的想象里，别人的指责和否定会引发哪些后果？
“当我一个人的时候，我会觉得这个世界只剩下了我自己，没有人与我同行，没有人来帮助我。而我自己一个人的力量面对不了这个危险的世界，我需要一个人来保护我、支持我，我才能安全地活下来。虽然我现在可以自己赚钱，可以自己照顾自己，但是我不知道未来会发生什么，我害怕无法面对，害怕一切都会崩塌。”
那些害怕“一个人”的人，害怕的从来不是孤独，而是无助，害怕靠一个人的力量面对生活应对未知，所以想找到一个人依赖，获取力量上的加持。
就像在婴儿时期，我们是极度脆弱的，只有把母亲想象成无所不能的保护者，才能觉得自己是安全的。当我们在害怕被人抛弃的时候，就是把对方当成了母亲一样强大的保护者，把自己当成了无法独立生存的宝宝。
除了这些来自他人和外在事物的具体的恐惧，人还会感到莫名的恐慌和害怕：怕鬼和怕黑。
在现实层面，鬼和黑都不足以导致实质性的危险。但是，在想象层面，这种害怕就会变得无穷大和花样百出了。
治疗一个人怕鬼和怕黑的恐惧，其实就是要他把具体化的恐惧想象描述出来。经过探讨会发现，一个人之所以怕这些虚无缥缈的东西，其实是因为在现实中真的有人这么对待过他们，让他们形成了这种固有的经验。那种恐惧的感觉被压抑和储存在潜意识里，就会通过某个笼统的形象投射出来。
给自己一点时间和安抚，问问自己：在你曾经还弱小的岁月里，或者在你的经验里，是谁或什么事件让你感受到了这样的恐惧，是一种什么样的画面和伤害让你感到害怕？
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