今天在50分钟腰腹训练后实验一次核心平板支撑，一是顺便看看数据，二是巩固核心。极点值停留在2m35s,休息一晚明早起来吃一片黑巧克力后再次实验，希望破3m10s。体能上去后才能在后续四五个月最繁忙的生活中缓慢释放，为退步做好准备也是个笨办法，留出点退步空间，才能有重启的小幻想和小惊喜，才不至于由于重启失败而系统崩盘。
今天在50分钟腰腹训练后实验一次核心平板支撑，一是顺便看看数据，二是巩固核心。极点值停留在2m35s,休息一晚明早起来吃一片黑巧克力后再次实验，希望破3m10s。体能上去后才能在后续四五个月最繁忙的生活中缓慢释放，为退步做好准备也是个笨办法，留出点退步空间，才能有重启的小幻想和小惊喜，才不至于由于重启失败而系统崩盘。
今天在50分钟腰腹训练后实验一次核心平板支撑，一是顺便看看数据，二是巩固核心。极点值停留在2m35s,休息一晚明早...
功效：支架式，桌子式，锻炼腰腹核心力量船式：锻炼腹肌
今天努力的锻炼了一个多小时，首先是跟着直播间的教练，进行了一个腰腹的锻炼，我发现啊，腰腹锻炼也就是那几个动作，来回...
今天的训练主要是核心肌群的锻炼和自重锻炼。上腹、下腹、侧腰，感受腰腹发力的感觉，感受自己在努力完成动作的过程中极限...
腰腹--精力之源（请每天锻炼20分钟） 前腹腔有肝胆、脾、胃、大肠小肠，两侧为肾，后为腰椎，对身体来说，腰腹连接上...
核心力量锻炼 包含： 腹直肌（腹部肌肉）腹横肌（腹部肌肉）多裂肌（背部肌肉）腹内斜肌和腹外斜肌（腹部肌肉）腰方肌（...
身体躯干肌肉主要包括：胸肌（肋间肌），膈肌，腰方肌，髂腰肌，腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。 髂腰肌——指腰大...
如果有人期望通过卷腹、仰卧起坐这类腰腹训练的动作，达到减肚子、练出腹肌的目的，不妨在开始锻炼前先思考一个问题： 如...
现在大多练习者，仍然把缺少力量就练肌肉、缺少核心就练习腰腹，缺少平衡就用辅具等锻炼方式，作为求得快速突破的体能锻炼...
经过21天持续的腰腹锻炼，这篇文章删删来迟。 我想把锻炼的体会和效果展现出来，并不是为了吸引眼球，只是...
本文标题：20220302实验-10组腰腹锻炼之后
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iwberrtx.html
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