一、初学者的腿部训练
针对新手,训练量要适中,复合动作维持在4-6次,组间休息一般在半分钟到1分钟,在保证动作质量的前提下,尽量缩短组间休息。
杠铃深蹲 - 4组x 4-6次
弓箭步行走 - 3组×10次
腿举 - 3组x 12-15次
腿弯举 - 3组x 12次
坐姿腿屈伸 - 3组x 20次
站姿提踵 - 3组x 12次
一、初学者的腿部训练 针对新手,训练量要适中,复合动作维持在4-6次,组间休息一般在半分钟到1分钟,在保证动作质量...
2019-07-15——2019-07-21 第三周
健身虽已成为时代的潮流,但是对于如何健身很多人还是很迷茫,翘臀、蜂腰、马甲线很好看,想一想很简单,做起来却...
因生病住院一个多星期 才知道健康有多么的好 故而想起冷落了2年的健身卡 昨天第一天上体验课 才知道太久没运动 今天...
健身这件事,之前于我来讲感觉比较遥远,好像那些时候还挺满意自己的身材,当然这个“满意”是基于当时的价值观,即觉得浑...
昨天第一节健身课 教练要求 不要吃糖、蛋糕、花生米、油茄子、喝饮料 因为第一天 所以强度不大 上完课又走了二十分钟...
二胎之后明显胖了好多,但是带娃很忙,每天累得一有空只想躺着,连追剧都没有精力,因此减肥也只是想想而已。 但是,自从...
徐宏霞舞钢焦点解决长期班第五期持续分享第491天(20200503)周日 晚上,我来到健身房,和姐妹们一起运动...
陪儿子高考完了,出租屋交回去了,生活回到了正轨的感觉,心情也不自觉轻松了很多。 上午事比较多,忙活的中午竟有了久违...
准备记录身体变化过程,同时记录健身过程中的方法,之后自己研究健身,不再花费私教费用!
本文标题:2019-07-15 健身开始
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/iwbgkctx.html
网友评论