锻炼不要过度

上周参加婚礼时，我们一起聊天，师兄说他现在跑步跑得很慢，原因是他在两年前跑步时伤到膝盖，不能跑久了，也不能跑快了。

锻炼是好事，但是真的不要过度。我们不是专业田径运动员，只是用于锻炼自己身体，让身体更健康，太过了，就伤身，得不偿失了。

在快节奏的今天 ，锻炼已成为许多人追求健康和释放压力的重要方式。无论在清晨的室外跑步，还是在室内健身馆的力量训练和瑜珈，锻炼的身影到处都能看见。

但是，我们在锻炼的同时，有一个不容忽视的问题，那就是锻炼不要过度。

我们都知道物极必反，凡事都要讲究一个度的掌握。

就像平时吃饭一样，吃得太多，会引起消化不良，酒喝多了，容易醉人，甚至是失去生命，锻炼也是如此。

过度的锻炼会引起身体损伤。长时间的高强度运动会导致肌肉拉伤，关节磨损，甚至引发一些慢性疼痛。

我母亲原来科室里有一位医生，现在已经是科室主任了。他经常打羽毛球，常常代表医院参加比赛。

有一次，他上门诊，中午我们一起在办公室吃饭，他说，最近他脚和手都痛。

因为我知道他经常打羽毛球，以为平时锻炼的人，应该没事，于是，我说，某某老师，你平时不是在打球吗，怎么会痛呢？他说，就是因为锻炼多了，用力猛了，过度了，所以，才痛。康复科的医生让他休息一段时间才能打球了。

看吧，这也是锻炼过度。自己是医生，有时还是要忽略这个问题。不要认为锻炼一定就是好事，但是太过了，还是不行的。

锻炼最好根据自己的身体状况进行，年龄、性别、胖瘦程度、有无慢性病等综合因素，合理安排运动强度。

比如，身体有些胖的人，选择跑步就不要跑得太快，可以先快走，然后再慢跑，这样循徐渐进增加，别一下用力过猛。

再比如，有高血压的人就不适合跑步，打太极是一个不错的选择，或者慢走也是可以的。

还有一些想减肥的姐妹，在锻炼时，一定要有氧运动和无氧运动相结合，两者结合才能更有效。

不仅只是锻炼，平时还要合理安排好饮食，休息好。这样才能为身体提供充足的营养，休息是为了帮助身体恢复。所以，锻炼是一方面，还有其它方面也要跟上，这样才能达到锻炼的目的。

锻炼不是一蹴而就的，需要长期坚持。我们要把锻炼当成一种享受，而不是负担。要科学锻炼，不要盲目锻炼，只有这样，才能起到增强体质的效果。

生命在于运动。就像水一样，池溏里的水静上不动，没有一生机，而江河的水一年到头奔流不息，看到就有生命力。

天天锻炼身体好。这是我们从小就懂的道理。但是，在锻炼的同时，一定不要过度，否则伤身。

蔡锷说“身勤则强，逸则病。”所以，动起来，让身体更健康，但不要过度。