节劳、节欲、节饮食

  不要太过劳累、不要性欲过度、不要吃饭太饱，这也许就是养生三宝。

  与之相对应的措施就是：充足睡眠  、适当锻炼、合理饮食。简单来说就是能吃能睡能动弹。

  虽然这三点看似简单，但是想要全部做到，并长期坚持下去并不容易。

  就拿睡觉来说，熬夜或失眠快要占据我正常睡眠时间的30%。一周时间里总有三四天时间，不是因为某事失眠就是因为某事熬夜，十一点之前很少入眠，导致睡眠严重不足，眼袋增大，黑眼圈，精神萎靡不振。

  一天如果能保证7小时的连续正常睡眠，我认为是合理的。虽然这个睡眠时间因人而异，但是对于我来说是有参考价值的。少于7小时，睡眠不足；多于7小时，属垃圾睡眠，反而不好。

  不能按时睡觉的毛病，最近这段日子又有复发的迹象，这个确实需要注意，必须马上调整过来。

  保证充足睡眠，这是一个非常重要的指标，也可以说是身体健康的基础。

  合理饮食，这一块我做的最不好。从小到大，自己对饮食虽然没有太多忌口，但有一个非常不好的习惯，那就是碰到好吃的可劲吃，吃到撑为止；碰到不爱吃的就吃的特别少。吃饭也没有准点，该吃饭得时候不吃饭，不该吃饭的时候胡吃海塞，经常是饥一顿饱一顿。对蔬菜不太感兴趣，喜欢吃肉，可以说是无肉不欢。早饭、午饭，工作日一般都是吃食堂，可能是因为食堂做的不好吃，早饭和午饭我吃的都比较少，这样就导致晚饭成了我一天中饭量最大的时候。对于晚饭多数情况下，我会选择自己爱吃的，且吃的比较多，好多次吃到撑得自己都要走不动了，这半年来我的大肚腩又起来了。

  适当运动。我的运动量不够，即使每周都去跑步。工作时间坐的时间太长，周一到周五基本不怎么运动，吃完晚饭就往沙发上一躺。周六周日虽然跑步，整体的运动量还是少了些。我的身体现在有些发福，体重增大，都是虚胖，有点过劳肥的意思。

  根据以上情况，自己需要做出调整，在这里我先列出以下计划：

  一、晚上11点时间，早上6点半起床；

  二、吃饭八分饱，多吃蔬菜少吃肉；

  三、饭后走一走，适当增加自己的运动量。

  从今以后按此计划，严格执行！

  让自己尽量保持一个比较好的精神状态和身体状态。

  节劳、节欲、节饮食从现在开始！

  加油！