文 | 夏目三
图 | 网络
丧丧的感觉，让人很无奈、无助，做什么都提不起精神。
偶尔的颓势可能还称得上“小确丧”，这是比较文艺的说法。这段时间也有不少人总是喊着要有小确丧，但是啊，总是现在丧的感觉里走不出来，对你可不太好哦。
正如“一千个人眼中有一千个哈姆雷特”，每一个人都是独立的个体，每个人和每个人的想法、感受也不尽相同。我所理解的“丧”不能称为“小确丧”，它的确不受我欢迎——自己本身就是容易悲观的人，所以一旦意识到自己开始产生悲观情绪、做什么都感觉丧丧的，就会马上用一些小方法帮助自己走出来，恢复元气。
转变自己的情绪其实很简单，如果你生活中也有这种感觉，对生活无奈，深深的无力感，那么不妨试试下面这些拯救情绪的小方法，很有效哦！
先不要急着否定，一起往下看吧！
一、吃
这里主要指甜品、冰淇淋等甜食。
这个是有科学依据的哦，不只是为了有理由吃吃吃啦～
"心情不好的时候，人体也必定缺乏营养素。心情和情绪与脑力有着相当大的关系，心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。吃一些甜品，碳水化合物可以促进B1、B12摄入，对于精神上有一些安慰或者满足，让这种满足感来缓解心情，和有的人购物可以让心情好等原因有着相同的道理。"
从《想爱就爱》看到pai和kim在心情不好的时候都会选择吃块蛋糕或者喝杯热牛奶来缓解低沉的情绪，之后自己也爱上了这种方式，心情不好的时候就会买块蛋糕，吃到甜甜的东西从味觉上开始慢慢治愈心灵，一块蛋糕吃完，心情也变好了。
同样的，喝些热热的饮品也很好。牛奶、奶茶等等，也是甜食的一种。
不过吃甜食也要适可而止哦，不然过多的甜食会增加肥胖的概率，这对我们这些小仙女可是有些残忍呐！
不想吃甜食的小仙女还可以试试下面这些方法哦，保证绿色健康~
二、听
听音乐，听朗读。
1、用音乐的力量治愈你。
音乐要选择温暖治愈的曲风，平时有听歌习惯的遇到清新欢快的歌曲可以收藏起来，专门建一个歌单，随时拿出来听一听；或者可以搜索一些治愈的歌单，一首首播放下来，你会沉浸到歌声中，听着听着你的注意力就会转移到歌曲上了。
这里推荐几首我平时听的歌曲，没有排名，都是喜欢的歌：
wonderful tonight —— 方大同
Miss You Tonight（这首歌有点清新哦，旋律很喜欢）—— Biscuits
Itsy Bitsy Teenie Weenie Yellow Polka Dot Bikini —— Brian Hyland
El Mismo Sol —— álvaro Soler
Open Up Your Heart And Let The Sun Shine In —— Frente!
C'est L'amour —— Rosi Golan
If He Doesn’t Love You —— Meiko
Ça Ira —— Joyce Jonathan
New Soul —— Vox Angeli
理想三旬 —— 谢春花（很喜欢她，但是因为之前伤心的时候总是听之前的歌，现在完全听不了了，一听就会止不住的难过...但是真的很喜欢谢春花！）
Sunny Day —— Joy Williams
Beautiful Days —— LOVE PSYCHEDELICO
直来直往 —— 孙燕姿
还有很多就不一一推荐啦！这些可以先听听看哦~
2、听一些主播的朗读也很棒。
之前从来不喜欢听主播的朗读，感觉和自己看文章的感受完全不同，找不到自己想要的认同感。但是很偶然的一次，一个朋友推荐了我一个主播，介绍的时候说这是一个让人“听了会上瘾的声音”，抱着好奇的心态去听了一次，然后就停不下来了，她的每一期都会点开听，声音真好，温暖、治愈，就像邻家大姐姐一样在你耳边轻轻诉说。
也许你也喜欢听她的声音——蕊希，花蕊的蕊，希望的希。
三、看
看电影，看综艺。
这里不妨就放松一下，看些小清新的、温暖人心的电影吧。前段时间看周冬雨主演的《喜欢你》，欢欢喜喜的小爱情，洋溢着的幸福感让人甜到心底。这类电影是正面灌溉，把电影里的幸福完全接收，是在做加法。
还有一种，主角也是很丧，但是会向生活反击，这是在做减法——负负得正。今天又看到有文章介绍《百元之恋》了，打算抽空看了。
综艺是看自己的喜好了，喜剧、真人秀等等，只要是能让你放松的，都可以。
四、聊
找一个能倾听你的人聊聊吧。
不管是网络上还是现实中，把心中的烦闷和迷茫说出来总好比你自己默默承受。他们也许会帮你分析，给你一些建议，然后让你自己决定糟糕的状态如何改变；也许只是倾听，做你的“垃圾桶”，这些人你要珍惜。
欢畅的聊天会让你放松神经，释放压力，也许还有你意料之外的收获哦！
来源见水印
五、记
好吧，你说你还是不喜欢找别人聊天，或者说，找不到适合的可以聊的人，那么可以选择自己记录下来。
就像上学时的日记、周记一样，你可以用两个笔记本（爱好手帐的小伙伴这部分可以和手帐结合起来哦）。
一本“小确丧”，记录问题。把让你感到“丧”的事情统统记录下来。把笔记本当做另一个自己，向它诉说自己的烦恼和迷茫。
另一本“小确幸”，记录问题的解决方法，让自己的情绪状态变好的方法，或者只是记录让自己开心的事，感到“丧”的时候就打开看看。
这几个就是我平时开导自己用的方法啦！如果你还有其它让心情变好的方法欢迎来告诉我啦~我会拿“小确幸”记下来哒~下次试试
虽然总说人生要有点小确桑，但说不准哪一个就会突然把你压垮。
生活不易，我们还是保持元气满满的状态前行吧。
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