鸡蛋能不能多吃？

鸡蛋真的有这么不好吗？

我真的是忍不住了，鸡蛋真的没那么恐怖，相反鸡蛋的营养价值很均衡还便宜，更重要的是鸡蛋是优质蛋白质的来源。

鸡蛋有这么多好处，你还不赶紧学习，了解一下吗？

首先先来了解一下关于胆固醇的知识：

人体内的胆固醇大部分是肝脏生成的，少部分来自于食物。人体合成胆固醇的能力非常强，大约每天能合成3000mg，一个鸡蛋胆固醇约200g。也就是说人体一天能合成约15个鸡蛋的胆固醇。当人体通过食物摄入胆固醇时，体内胆固醇的合成就会减少，这就说明血液中胆固醇会稳定在一个安全的范围。另外人体是不能缺少胆固醇的，胆固醇对人体有很多的好处？

1、胆固醇是细胞膜的组成部分，缺少胆固醇，细胞就无法存活。

2、胆固醇是合成激素的来源，包括性激素和肾上腺激素等。

3、胆固醇是合成VD的原料。晒太阳的时候，胆固醇会合成VD，VD可以调节情绪，促进钙的吸收，提升免疫力。

鸡蛋里面的胆固醇是高密度胆固醇，是好的胆固醇哦～

通过上面你应该对胆固醇有了一定的了解了吧，那么我们再来了解一下鸡蛋？

首先鸡蛋营养均衡，是优质蛋白质的来源。

一个50g左右的鸡蛋大概含6.5g蛋白质，如下图所示，一个成人女性一天要摄入65g蛋白质。

如果她一天不从其他食物摄入蛋白质，那么她一天可以吃10个左右的鸡蛋。所以一天一个鸡蛋对于身体来说是真的不够，你肯定会反驳我还会吃肉啊？你自己下去好好算算再来反驳，不要做伸手党。鸡蛋中除了富含蛋白质，胆固醇还有VB、VA、叶黄素+玉米素（有利于保护眼睛）、胆碱（对孕妇有好处）和硒、铁和钾等生物素。

老人家说鸡蛋吃多了不消化，又该怎么理解？

当你吃多了鸡蛋不消化分为一下几种情况：

1、一下子吃了好几个，吃撑了

2、吃一两个就觉得不消化，一是因为体内缺乏蛋白质，因为体内各种酶的构成都需要蛋白质的参与，蛋白质本身就比较缺乏，吃了也就容易拉肚子。面对这种情况你就需要慢慢来增加鸡蛋的摄入量，不要操之过急，让身体慢慢适应。二是体内缺乏VB，因为VB可以帮助蛋白质代谢及能量的转换。所以也要适当补充一些维生素B哦～

相信看完上面的介绍，你对鸡蛋应该产生了好感吧