平静下来听完这几节课，心里比第一次乱听、没有认真做笔记，在路上车上随便听听，越级调频的感觉内心感到平静许多。有人带着走的感觉，心里感到踏实没有那么慌乱了。因为自从自己做了情绪刻度表之后，自己内心会记得让自己感觉好，尽量让自己往高频上面去走。
重复听两次如何写手帐，尤其是负面情绪出现通过练习的方式来化解、转移负面情绪，让负面情绪没有那么强烈，达到舒缓、可控的范围。谢谢紫雨老师和代静师姐的指引。
做什么都是要一步一个脚印来，急不得！
平静下来听完这几节课，心里比第一次乱听、没有认真做笔记，在路上车上随便听听，越级调频的感觉内心感到平静许多。有人带着走的感觉，心里感到踏实没有那么慌乱了。因为自从自己做了情绪刻度表之后，自己内心会记得让自己感觉好，尽量让自己往高频上面去走。
重复听两次如何写手帐，尤其是负面情绪出现通过练习的方式来化解、转移负面情绪，让负面情绪没有那么强烈，达到舒缓、可控的范围。谢谢紫雨老师和代静师姐的指引。
做什么都是要一步一个脚印来，急不得！
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本文标题：18炼心手帐怎么写
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