学习炼心手帐怎么写52

白虹:

紫雨老师的炼心手帐可以写：

①愿望清单，并按照课程分析感觉源点，过程姿态，放任配套。

②记录自己的碎碎念

③记录自己的情绪刻度

④其他让你感觉好的任何事

白虹:

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白虹:

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白虹:

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白虹:

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白虹:

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白虹:

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白虹:

这是我当时听手帐初级课，自己写的，分析的。不一定很全面，但至少要自己独立思考。

白虹:

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白虹:

我的手帐里，还有就是“集中感赏每个人”。比如上面的例子就是感赏妈妈。这样在能量上增进彼此关系非常棒。

白虹:

当然还有专门感赏儿子的，男友的，把优点，好处等等全都记录下来。可以写的简单点，也可以一条一条写的复杂点，随意哦，关键是要自己感觉好，每次打开都有好感觉

白虹:

另外就是我朋友圈里发的一些“紫雨录”，也是，我会写在手帐本里的。

白虹:

@周凡又[强][强]是的，其实来来回回就那几个。能够看见自己的碎碎念，就是看见自己的思维，就是觉察！接下去进行舒缓、转念就容易了

白虹:

情绪刻度表，可以分专题，也可以不分。看每个人自己的愿望和阻力。

比如，上图中有一个悲观看跌。当时就是因为看到儿子打游戏，让我产生了这样的情绪。那这就是我的碎碎念。我记录了直接舒缓掉

颜末:

@白虹师姐比如我那几次投射也觉得难啊，但是我又好像感觉宇宙在我眼前，他无所不能，突然有一股力量来到我

白虹:

@颜末你觉得难说明就有阻力呀，是不是一下子越级跳频了？对于自己有阻力的，可以一步一步来

白虹:

@颜末还有就是你把自己觉得难的“碎碎念”记录下来，对照【吸金六】里面，看看是哪些能量晃荡因子。在第四第五节课里找解决方案。

白虹:

这说明你不够充分相信宇宙啊。[偷笑]这也是阻力之一。

玲玲:

@白虹师姐好！我掉线好久了[流泪]，怎么办？做什么事都坚持不到底，明知道却做不到，脑子一天天的想法又多，我接下来要怎么做呢，麻烦师姐了

白虹:

@玲玲掉线就是因为注意力聚焦了太多自己不想要的方面。

这个是必须靠自己练基本功的。我刚学吸引力法则的前六个月，就是在群里老老实实练基本功的。这样才能扭转。

白虹:

@玲玲知道却做不到，就是练习不够，没有形成“积极思维的肌肉”，积极的思维回路。

要么自己默默练。要么购买初级四件套，在晨读群练。

白虹:

@细燕可以对自己说：虽然自己感觉很难，但宇宙有的是办法呀，还是有可能的。[愉快]

白虹:

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白虹:

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白虹:

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白虹:

我对这些红色框的内容共振。

白虹:

①没有感赏现状，只聚焦在自己没拥有的方面

②抱怨解决不了问题

③也是制作了“愿景板”

④相信宇宙，放任宇宙安排

⑤感觉糟糕的时候先让感觉好起来

白虹:

【02愿望清单怎么写？有别于主流手帐的梦想清单的写法】

听课提纲、重点：

白虹:

目标清单和梦想清单区别：

①主流手帐的目标清单（定义）

②炼心手帐的梦想清单：你人生希望实现的某一些的境界。（举例）

③梦想清单和目标清单本质区别：

能量创造如何做？……通过调频创造，接收灵感

行动创造如何做？

白虹:

愿望清单要怎么写（三部分）

①愿望的形式

表面上你要的人事物（举例）

②愿望的本质：你要这个东西，真正背后想要的体验是什么？

为何要搞清愿望的本质？

原因一：……

原因二：……

③愿望的原产地。

为什么你会有这个愿望？（对比反差、信念……）

白虹:

如何写这三点？例子一：刘邦看到秦始皇。

为什么要记录这三个部分？

①知道内心真正的渴望。真正想要的体验。

②有更大的弹性可以选择：是否必须通过原有的愿望形式来实现？还是可以通过别的愿望形式来实现？

不执着的时候就会更放任，阻力就没有那么大，就更容易显化。

③为什么要去写愿望原产地？……

沉淀自己做反思时，可能会发现：已经事过境迁了，这个愿望已经没有意义了。可以解除。

从现在时空高度去检视：这个愿望还要吗？是否已经过时？

白虹:

例子二：25岁时赚到100万。

例子三：30岁之前把自己嫁掉。

愿望形式跟本质不是很匹配。因为它感觉源点是匮乏的。

白虹:

总结：写愿望清单分三个部分：形式、本质、原产地。

①对自己有更深刻的了解：

表面上是要这个，本质上是要体验什么？这个愿望到底是怎么来的？

②看到愿望的本质跟原产地，对这个愿望就会有不同的想法。

可以思考：这个愿望我要保留？还是我要断舍离？

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