正念感悟一

作者: 疗愈教练_鱼叔 | 来源:发表于2022-06-15 09:41 被阅读0次

今早在做完冥想之后,有一份觉察:

头脑会不断地有念头和想法冒出来,要么告诉自己有哪些事情应该去做的,不断地给自己安排任务(这些任务看起来都应该去做);要么告诉自己,以前有哪些事情做得不好、做得不对,心里会感到愧疚和自责;

而当我在正念的时候,头脑里基本是空的,而只有胸部(心区)有感觉,于是我决定今早尝试一下正念,完全跟着心走是怎样一份感受,于是我收获了这些:

1、不评判

完全跟着自己的心走的时候,内心首先没有了焦虑和急躁,没有再想接下来应该要去做哪些事情;其次没了愧疚和自责,不评判自己之前做的事情对或不对,没有对错,也没有去想自己有哪些事情没有做。

正念的状态下,心对自己是没有任何的评判的。

2、慢下来

在正念的时候,感觉到自己放慢了节奏,安住在当下的事情,没有急着去做完,也没有想着做得多完美,就简简单单地感受这当下自己在做的事情,安心做就好。

3、觉念

在这过程中,头脑里还是会有很多的念头和想法冒出来,不过感觉频率要比以前少了很多。包括我在感受这份正念状态的本身,也会有很多的想法冒出来,即便消失后,也会很快再次冒出来,或者冒出其他一些新的念头。

而我自己当时的一份觉察就是:冒出来就冒出来,我觉察到你冒出来了;一会儿念头消失了,消失就消失了;待会又冒出来了,冒出就冒出了,没有该不该,没有对不对。

同时,自己也在觉察,我当下在做的事情,这个指令是由头脑发出的,还是由心发出的。

一点点的觉察,小荷才露尖尖角,anyway,一切才刚刚开始……

❤️我是正念疗愈师 鱼叔,致力于助力10万人活出值得活的人生!

我淋过雨,愿意为你撑把伞!

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