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二阶积极教养第三次打卡

二阶积极教养第三次打卡

作者: 茶话心语 | 来源:发表于2020-07-11 07:05 被阅读0次

正念呼吸带来的感悟

昨晚王辉老师带我们学习正念,体会正念,让我领略到了正念的神奇和力量,让我感受到生生活处处可正念,生活无处不正念,正念可以让我们集中注意力,有意识地活在当下,关注生活的点滴美好,发掘蕴含的生命潜力,感知拥有的细微幸福。

今天练习三分钟正念呼吸,觉察自己在呼吸中的念头,情绪,身体的感觉。我选择在清晨进行这项练习,因为每天清晨,在半梦半醒似醒非醒之间,就是我最好的回归内在的时间。我调整好自己的姿势,闭上双眼的时候,集中注意力,放松身心。深深地吸气,调整呼吸,有意识地去感觉自己的呼吸是什么状态,我感到情绪有些烦乱,念头不时地游移跑走,我就又用意识拉回到当下,觉察到吸气时有点浅有点费力,身体有点胸闷的感觉。我知道这是这一段生活中有点忙,心情有些焦虑的躯体反应。我没有评判,没有回避,允许这个反应与我同在,接着进行呼吸觉察。慢慢意识到自己有很长时间没有回归的内在,没有关注过呼吸,没有看见过它,无视它每时每刻的存在价值,没有意识到它,意识到它每分每妙付出对生命的意义,认为它是呼吸是应该的,其实呼吸是难得的,我却从没有感恩过它,感恩它为自己生命的存在所做的坚持和奉献。没有它们,哪怕是一分一妙的消极怠工,我们生命又该去如何的支撑?

今天通过三分钟正念呼吸练习,我觉察到呼吸对我们的意义。那么我们的身体还有很多部位、还有很多组织、还有很多细胞,值得我们去觉察去感谢,我们的生命,还有很多关系、还有很多的人、还有很多事,值得我们去敬重去感恩。

这就是正念呼吸给我带来的领悟,让我们常做正念练习,常怀感恩之心,敬畏生命、感恩一切!

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