正念呼吸带来的感悟
昨晚王辉老师带我们学习正念，体会正念，让我领略到了正念的神奇和力量，让我感受到生生活处处可正念，生活无处不正念，正念可以让我们集中注意力，有意识地活在当下，关注生活的点滴美好，发掘蕴含的生命潜力，感知拥有的细微幸福。
今天练习三分钟正念呼吸，觉察自己在呼吸中的念头，情绪，身体的感觉。我选择在清晨进行这项练习，因为每天清晨，在半梦半醒似醒非醒之间，就是我最好的回归内在的时间。我调整好自己的姿势，闭上双眼的时候，集中注意力，放松身心。深深地吸气，调整呼吸，有意识地去感觉自己的呼吸是什么状态，我感到情绪有些烦乱，念头不时地游移跑走，我就又用意识拉回到当下，觉察到吸气时有点浅有点费力，身体有点胸闷的感觉。我知道这是这一段生活中有点忙，心情有些焦虑的躯体反应。我没有评判，没有回避，允许这个反应与我同在，接着进行呼吸觉察。慢慢意识到自己有很长时间没有回归的内在，没有关注过呼吸，没有看见过它，无视它每时每刻的存在价值，没有意识到它，意识到它每分每妙付出对生命的意义，认为它是呼吸是应该的，其实呼吸是难得的，我却从没有感恩过它，感恩它为自己生命的存在所做的坚持和奉献。没有它们，哪怕是一分一妙的消极怠工，我们生命又该去如何的支撑？
今天通过三分钟正念呼吸练习，我觉察到呼吸对我们的意义。那么我们的身体还有很多部位、还有很多组织、还有很多细胞，值得我们去觉察去感谢，我们的生命，还有很多关系、还有很多的人、还有很多事，值得我们去敬重去感恩。
这就是正念呼吸给我带来的领悟，让我们常做正念练习，常怀感恩之心，敬畏生命、感恩一切！
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