睡眠、心态、效率

有段时间没码字了，除了最近一段时间有点忙的缘故外，作息的混乱也是很重要的原因。

今年上半年末时慢慢察觉到睡眠对白天工作状态的影响，然后就留心对自己的状态进行了一个观察和记录，结果有点夸张。对我自己而言，睡眠的影响整体来说体现在两个方面，一是晚睡，一是每天睡的时长。上半年给自己制定了一系列的常规计划，包括早睡、6点左右早起，然后英语单词等学习，体态矫正，运动，英文书籍阅读等。按自己一直以来的风格从开始实行时自我要求还是很严格的，早上六点十分准时起床，计划也都基本能正常进行，然而随着时间推移发现一个比较大的问题，每天的早睡计划因为各种各样的原因而不能严格执行，本来的计划是每天晚上10点左右睡觉，然而遇到运动的时候稍微加点量，磨蹭一下就会超时，更不用提有时候下班之后还要处理一点杂事，导致10点左右睡觉基本不可能，经常11点之后甚至12点左右睡觉。这样直接的后果就是早上起床后的精力不是很充沛，很多事情的效率不是很高，更夸张的就是工作时间的效率降低的比较厉害。倒不是说困或者没精神，只是不能达到精力十分充沛时的工作状态，效率有所降低，然而对于我自己来说，效率降低时候很容易产生逃避情绪，就会自然而然地产生拖延情绪，荡漾在知乎的碎片化信息中不可自拔，借以麻醉自己。虽然中午有一点时间的补觉，也能达到一天差不多8个小时，但是那种状态是完全不同的。这段时间用了34金币的app对每天的时间使用进行了记录，看着整体的记录触目惊心，一天除了强制性的计划算是在勉强完成了，工作的状态和效率惨不忍睹。偶尔几次的正常早睡，第二天起床的状态完全不一样，整体的工作状态也好了很多。

睡眠问题引起的第二个直接的后果是心态的波动。一直以来我很注重自己的心态维持和保持，很想要那种很平和的老僧入定式的心态，然而睡眠出现问题之后，焦虑，静不下心做事已是常态，没有效率导致拖延，进而焦虑，进而更加的焦躁。一段时间内一直在这种状态中煎熬，焦虑，十分的没有耐心，然而什么事也没怎么解决，时间都在焦躁中一点点地浪费掉了。

最近几天的工作状态算是自己比较喜欢的高效率状态，然而早睡早起就没了，晚上偶尔还会到12点之后休息，早上基本都八点左右了，之前制定的一些计划，除了运动，体态矫正正常进行外，其他的都因为时间的关系暂停了。现在也在认真思考这几者之间的关系，可能早睡早起算是一个很好的解决方案，亦或者是有另外的一条路，比如说工作日充分利用，提高效率，把刷网页，看电影等拖延的事情都舍去，在正常的工作时间内完成该完成的一切，把周末的时间单独拿出来进行之前安排在每天的自我提高，但是也有一个问题就是极其有可能产生懈怠情绪，最后这些事情都给停了。接下来还需要拿自身慢慢地做个实验试试了。