焦点讲师四期翟冲【原创】分享第620天2018.09.15
减轻肠胃负担，每天有一个12小时的禁食时间，每周来一次轻断食，激发肠道的活力。
关于轻断食的诸多益处，百度如是说：
轻断食是一种健康的生活理念，它能重塑我们的饮食习惯， 从而减少罹患高血压等病症的风险。“轻”是指节食日与非节食日的比例，如一周内为5:2，“断食”并非什么都不吃，而是三餐选择果汁、蔬菜等低卡食物，在把控摄入热量。
减轻体重
轻断食减肥法能建立健康的饮食习惯，通过培养自觉，按计划按比例选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，能够实现饱腹感，又避免了多余的热量。
降血糖、防癌症
通过轻断食，可以刺激人体的胰岛素敏感度，从而降低心脏疾病和糖尿病的风险。它还可以降低人体内的类胰岛素一号生长因子的水平，这种因子也是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的重要因素。
延长寿命
在轻断食期间，所获的能量会用于修复基因，而非在热量充足时，用于身体成长与繁衍后代。通过有间歇性的轻断食与基因修复，长期坚持能延长寿命。
排毒养颜
轻断食将体内多余的脂肪转化为热量，以供给脑、心脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器使用。而长期以来沉积的有毒物质，将被血液、淋巴液吸收，再由肾脏和皮肤排泄出去。随着毒素的排出，更好的气色会被唤醒。
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