20230829 17:04
早上10点出发去游泳馆了。拖了好久的事总算实现了，再也没找理由。这是一个进步。
大约10点20到。10:30开始游。没看时间，到10:40才看时间。泳镜还是漏水，就换了一个。发现把东西放外面可以省很多时间。
今天直接开始自由泳了。感觉还蛮舒服的，感觉到前伸的力量和后推的力量，但没有注意高肘抱水。可以一趟注意两三个点，不然很容易总注意右手，不好的地方可以先放一放。
比如一趟前伸和高肘抱水，一趟推水和转肩移臂；然后是手和脚的配合，反复几次，每次紧紧地关注两个点，争取形成一点肌肉记伸。在家练习也可以两个两个地关注，因为关注点太多容易累，而且容易走神；
像学写字一样，要一点点才能好起来，不可能有一下子就好起来，因为薄弱的环节太多了，一个个弄好了才可以最后出来好的效果。
今天单独练了100的臂，单独练了50的打腿。又去追了一个手总是过中线的人。感觉时有时无，有时觉得推水有力，有时觉得前伸很舒展，但手脚的配合好像没关注到。
右边换气还是进展不快，还是不敢。其实可以先过一点，然后再改回来，不然总是沉得太下去，在家多练只往右转头，形成肌肉记忆。这样说不定练着练着就自己转过来了。
回家是起水是11点10分，11:42分出门，吹风机坏了，吹了好长时间。要换一个。到家是12点，刚好两个小时吧。
今天人明显少了，小泳池已关。但一个泳道也有三个人左右。
我要学别人的样，只关注自己，不关注别人，按自己的节奏训练。快慢不要管，总有比你快的人，也总有比你慢的人。关注自己的节奏就是最美的。
回家路上看到一路繁花心情又很好。每天的运动确实能给生活增添很多动力和乐趣，向着一个目标前进的路很美，关注自己很美，很有意义。
等学好了这些我，可以用点时间学跳发了。在家多练，然后不胆怯地上场，多美的事情呀。
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