运动营22/28：关注失控点

前几天备考科三，精神紧张，几度失眠。竟然在考试那天买了巧克力，说是为了缓解情绪——谁知道！

考完得知通过了，回家吃饭，完全没有停下来的意思，说是要补偿和慰劳——谁知道！

朋友总结：你这是心情不好吃巧克力，心情好了吃大餐啊。

失控点一：压力进食。原因：本能退行完成简单动作（吃，还是甜的）。

失控点二：放纵自己。原因：用食物进行心理补偿。

后来，我只能通过不偷懒的运动去抵消罪恶感，可是担忧依旧存在——那能不能从开始就注意到这份“担忧”而不继续以身试法？

压力进食：尝试深呼吸，冥想或几组深蹲，暂时把自己与面前的压力隔离。

情绪进食：固定模式的更换和调整，需要极大的自控力啊。注意识破多巴胺的诡计，提醒自己不要再犯错，成败都取决一个选择！

冲刺周，只有自己能改变结果了！