日课就是每日功课，每天要做的事情，每日睡前、回忆、总结当日执行情况。
富兰克林有十三种德行、曾国藩有每日十二条必修课，受《时间的格局》作者十条日课启发，我也给自己制定一下日课内容。
1.早睡早起
晚上10：30睡觉，早上不定闹钟，7点前自然醒。
2.读书
早起后不看手机先读书，有启发时打开简书写作。
3.记录时间
下载印象笔记，每日记录时间，周日时复盘时间使用情况。
4.运动
每日保证10分钟运动，无聊时要么读书要么运动，不要坐着刷手机。
5.餐饮
蒸焖炖煮为主，少油烟，抗炎抗衰抗氧化，不吃零食。不大量囤积食材，绿叶蔬菜尽量当天买。
6.保护眼睛
20-20-20原则，看书或手机电脑20分钟后远眺至少20s。
7.节制
在小程序上买性价比较高的果蔬。集中时间看手机微信。
8.照顾植物，给乌龟换水
给植物浇水浇水，给乌龟换水喂食。
先写这么多，想到再补。
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