都说岁月是把杀猪刀，但年龄似乎无法困扰国际武打巨星杨紫琼。2016年，已经54岁的杨紫琼在电影《卧虎藏龙：青冥宝剑》中，又秀了一把矫健妙曼的好身材。和16年前演第一部《卧虎藏龙》相比，在身材和皮肤上，杨紫琼16年几乎没有变化。如此惊人的保养功力，让杨紫琼荣获“不老女神”的誉。
武打巨星。
杨紫琼是外籍华人。1962年8月6日，出生在马来西亚怡保的华人家庭，家庭环境优越。杨紫琼从四岁开始学习芭蕾舞，经常登台表演。她还喜欢绘画和钢琴，更对体育兴趣浓郁，尤其擅长游泳和羽毛球，少年时代曾代表马来西亚参加过跳水比赛。
1977年，杨紫琼跟随父母去了英国，在伦敦皇家舞蹈学院主修芭蕾舞。后因脊柱损伤，转修舞蹈和辅修艺术。1983年，杨紫琼从英国皇家舞蹈学院毕业回到马来西亚，参加了当年的马来西亚小姐评选，并获得冠军。同年，她在澳大利亚的墨尔本又当选为“墨尔本小姐”。
1984年，选美夺冠的杨紫琼开始到香港发展，学说广东话，进而又学习普通话。同年，杨紫琼与洪金宝、林子祥、叶德娴等人合演演《猫头鹰与小飞象》，这是她参演的首部电影。戏中她扮演的是一名柔弱的总是被同学欺负的老师。
1985年，23岁的杨紫琼主演她第二部电影《皇家师姐》，为了演好这个第一部动作片，杨紫琼专门到洪家班习武半年，每天练功、打沙包、踢腿。戏中穿玻璃之类的危险动作都是由她亲自完成。凭借这部影片，杨紫琼获得香港电影金像奖最佳新人奖提名。
从此，杨紫琼开始了以武打为主的演艺事业。1986年，德宝电影公司为了帮杨紫琼打开亚洲市场，邀请日本影星真田广之与杨紫琼一起出演《皇家师姐》续集《皇家战士》。在香港武打片的鼎盛时期，她几乎占据了所有的武打影片银幕，被称为“亚洲动作片女皇”。
她的代表作是《卧虎藏龙》、《超级警察》，凭借过人的演技和功夫，斩获国内外各大奖项，陆续获得艾美奖最佳女主角、马拉喀什国际电影节终身成就奖、戛纳国际电影节特殊大奖、亚洲电影大奖卓越亚洲电影人大奖 。
杨紫琼曾笑谈，年龄的增长会让她更有魅力。已经58岁的杨紫琼如此自信和美丽的秘诀是什么呢？
演绎不老神话。
杨紫琼有一套自己的健康的生活方式和养生理念，在历经婚姻坎坷之后（几次离异），她表示“似乎别的都变了，包括容颜，但除了乐观的心态。”她的心里始终充满快乐的阳光，遇到不如意的事儿，总是想着及时消除心里的沮丧。她觉得最好的办法就是跑步。
她认为，跑步可以抵抗顽症，改变心态。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪。
另外，跑时不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。据说，丹麦哥本哈根心脏研究中心发现，每周花一个小时慢跑，可以延长大约6年的寿命，比任何极限运动都有效。跑步有个金标准，德国人见面有个口头语：今天你练130了吗？这里的130指的是目标心率。慢跑时血液循环加速，让心率达到130左右，是对心脏最好的锻炼。“身体微微出汗，说话略显气粗，次日体力充沛，”这是个比较适合的运动强度。
杨紫琼把健身锻炼当作是自己生活的一部分，“就像你每天起床都要刷牙洗脸一样，我的习惯就是运动。跟当年相比，我的体力并无改变，就算你年轻，如果整天不动，体力肯定不会比我好。”“条件允许的话当然去健身房，但就算你给我现在这个房间那么点地方，甚至酒店洗手间，我都可以做一套运动。千万不能给自己找借口。”
杨紫琼至今依然坚持每天两个小时的运动。就是片场早上就要开工，她也会早六点爬起来出去跑步或者登山两个小时回来再工作。
对于演员来说，拍武打片不是件容易的事儿。20年前拍《卧虎藏龙》，杨紫琼就曾数次受伤，“左膝盖的大韧带拉断，养好伤后拍了2个礼拜，腿筋又断了”。要完成拍摄，没有强健的身体是不可能的。好在她从来没有停止过跑步和健身。
杨紫琼透露：“每天早晨醒来，我的第一件事情就是拉筋，既练柔韧度，又长力度。”谈到能够保养得这么好，她强调：“要注意锻炼，跑步、步行一定要坚持。如果一见到电梯就冲上去，楼梯就没人走，那么大家都距离健康会越来越遥远。”她说，自己长期坚持“每天都锻炼””，没有时间的话，就以步行的方式进行锻炼。
说到步行，以每小时大约走3.5—4公里为宜。有两个速度可以参照：人们在逛街时的速度约为每小时2—3公里；步行去某地的速度约为每小时3.5公里。散步一小时左右，差不多就能实现喘气和出汗的效果了。喘气可以让肺气排得更彻底，有利于增加肺活量。
杨紫琼说，她不会特别花时间上健身房，但即使工作再忙碌，她也会利用一切机会多动动。比如：她早起会直接在床上做一些伸展运动，会在刷牙时练劈腿，在看电视时做仰卧起坐，即便是坐着她都会注意呼吸以令腹部保持紧实，能走楼梯就不会搭电梯……这些就是她随时随地运动的小秘诀。
杨紫琼表示，爸爸、奶奶都有糖尿病，她有危机意识，很早就注意尽量避免直接吃糖，在维持少量多餐的进食习惯之余，尽量让营养均衡。由于宗教信仰的关系，前几年开始，她也不吃牛肉。她还说，自己不会用节食来保持身材，即使在参加舞会或者典礼前期也不会刻意的不吃或者是减肥。要学会用正常健康的饮食态度去面对减肥，多吃青菜，多喝水，保持心情愉悦。她认为人生应当及时行乐，她自己平素很喜欢吃蛋糕类的点心，尽管含糖量很高，但吃的量不大，对身体影响也不大。饮食方面宜习惯固定，不要因为有心理压力而暴饮暴食。她笑谈，自己从来不会为了出席像戛纳影展这样的重要场合而提前节食、瘦身。
其实武打巨星杨紫琼的养生保健方法很简单，就是平时保持运动和心情愉悦，运动循序渐进并持之以恒，常年坚持不懈。加上平素注意合理膳食，习惯固定，不暴饮暴食。
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