探索困境

今天OH学习第三课，终于不再是尴尬的亲密关系，进入到心理咨询模式。课堂上学到一个探索困境与寻求解决路径的方法。有个观点我很喜欢，永远要相信来访者自己具备解决问题走出困境的能力。

操作很简单，在基础卡里明选一张卡牌，最能代表你现在的困境。咨询师通过提问来了解来访者的困境到底是什么。然后在剩下的卡牌里盲选三张牌，逐一解释看到了什么，如果这个卡牌是你的解决方案，你觉得会是什么？引导来访者探索走出困境之路。

    在小组练习中，我充当了一次咨询师和一次来访者，亲身体会潜意识渐渐浮出水面的过程。课后，我又对自己的卡牌进行了二次链接，找到更多的信息。一人分饰两角，也是没有同伴陪练时的选择。

1、我的困惑：想要做得事情很多，不会做取舍，给自己压了很多任务和工作，压力很大，面对这样的场景很恐惧，想逃离，又不甘心就此放弃，左右为难，卡在原地不知所措。2、解决方案（从左至右）：

第一个（接纳,让事情发生）：图中避让的路牌告诉我，不用执着于如何控制那些念头，把空间让出来，让那些事情都出来，不要压抑它，也不急着要去抓住某一个，让念头自由地冒出来，看着他们，让他们四处奔跑，不要试图控制，阻拦，甚至压抑他们，把他们关起来。

第二个（自由）：图中自由高飞的鸟儿，在空中盘旋，它冲上云霄，完全不去理会那些破栏而出的羊群（念头）。自己离开现场，让事情发生；飞到更高的地方，站在高处去看那些事情，跳出自己的局限观察。不着急做选择，多飞一会儿，从不同角度纬度去观察，到底我想要什么，再谈确定目标。

第三个（答案浮出）：第三张卡牌一只温柔的大手温柔地抚摸沾满泪水的脸庞。意图很明显了：无论做什么事情，目标就是只有一个-只要能够让人感到温暖和爱，能够安慰到人的事情，尽力去做就好。从第三张卡牌的图像看来，显然，心理疗愈的工作是首选，心理咨询与团体辅导的刻意练习是刻意练习的第一梯队，口述史的工作可以同步进行。写作日更也尽量关注能够给人温暖和安慰的事件与风格，朝着故事疗愈的方向去走。 阅读方面也是可以多读关于叙事疗法与积极心理学方面，以及口述史的理论研究文献为主。稳住自己的兴趣与优势，保持开放的心态，不去企图教导与指点他人，看见伤痛背后的资源与力量，用对方自己的能量来应对挑战，疗愈自己。至于其他想要的东西可以先放一放，不着急去求，也不必奢望。深耕一两件与目标相关的事情，结果就会自然呈现。

喜欢这样的探索方式，没有局限，百无禁忌，更没有评判与标准答案。所有的答案都在自己心里，相信它就对了。