面对工作中无心的失误与重来，你会不会焦躁和崩溃，面对小孩的任性哭闹，你会不会不胜其烦的凶和吼，面对父母偶尔的喋喋不休，你会不会烦躁发火，面对长久枯燥无趣的工作生活，你会不会压抑和苦闷？生活中，我们难免会被种种情绪困扰，压制不住的火，憋在心里的委屈，莫名而来的烦闷。当情绪如涛涛洪水，来势汹汹，我们应该进行怎样的疏通和导流，才不至于决堤，酿成灾祸呢？
历史上，顺治皇帝和董鄂妃十分恩爱，然董鄂妃命不太好，她生的皇子不久就夭折了，董鄂妃痛失爱子，郁郁寡欢，两年后，董鄂妃自己也得病去世了，同时失去两个最爱的亲人，这对于顺治帝的打击太大，他的情绪十分低落，先是心灰意冷，提出出家，后来半年后又得了当时的不治之症--天花，24岁就驾崩了，顺治皇帝的遭遇就是因为面对失去，情绪受到影响，进而拖垮身体的负面例子。
谢丽尔•桑德伯格，也就是《向前一步》的作者，她原本生活美满，一儿一女，事业有成，家庭幸福，在一次度假中，丈夫不幸从健身器材上摔倒，突发身亡，这对谢丽尔•桑德伯格来说，也是一场致命的打击，她也失落，意志消沉了很久，只是还有一对儿女，生活还在继续，她通过写日记给自己的情绪打上标签，把情绪转化为文字，五个月时间写了十万多字，以自己的方式调整情绪，勇敢的向前一步，她是积极处理情绪的正面例子。
同样面对失去，却是不同的应对和处理方式，好的处理方式能让我们走出人生的阴霾，坏的处理方式却能影响我们的健康、生活乃至生命，那我们究竟应该如何面对情绪，避免情绪失控呢？
处理情绪人们往往习惯用以下两种方式，一是在情绪中崩溃爆发，二是压抑情绪。这两种处理方式简单粗暴，要么听之任之，要么完全压制，崩溃爆发的结果是情绪失控，造成的后果可想而知，压抑情绪久而久之，情绪如垃圾，在心里拥堵堆积，会造成更严重的心里问题。
丢开简单粗暴，或许处理情绪还有以下几种其他的方式：
第一认识情绪，我们要明白情绪跟自我的关系，了解情绪背后的生物学原理、机制、模式。人的大脑与情绪相关的有三层，第一层本能反应，第二层边缘系统杏仁核，第三层理性思维新皮质层，新皮质层和杏仁核之间神经元连接越多，越容易调整情绪。
第二觉察情绪，可以通过刻意练习，不断训练，提高对情绪的觉察和敏感度，避免陷入情绪的漩涡，关注自己的身体反应，身体会告诉你现在经历着什么样的情绪。比如你看一个电影触景生情，不自觉地流泪，这可能是电影里的情节引发了你伤心的情绪。比如你看到自己喜欢的人，心跳加速，脸色泛红，这可能是欢喜与开心的情绪，比如说你要上台演讲，在台下等待的你感觉身体僵硬，脑袋一片空白，这可能是紧张的情绪。
第三释放情绪，如正念冥想，关注呼吸，在舒缓的音乐里，去放下内心的杂念与纠结。如写日记，把你感受到的情绪写下来，以文字的方式将情绪从心底清除。
第四转换情绪，如通过运动将压抑的情绪以流汗，散热的方式发泄出来，如通过爬山，用身体的累来换取内心的快感和力量。
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