浅说情绪管理

浅谈 情绪与管理

浅说情绪管理

广州连续几天，没日没夜的下着雨。大雨、小雨，没有间断。

即使今天是周末，我却比工作日还忙，工作堆着喘不过气，却依然对工作、生活热情不减。

趁忙完了紧急的工作，停下来给老朋友发了个问候，客厅音响放着萧亚轩《错的人》……

刚刚的热情，就有了点失落的沾染。盯着手机，看着刚发出去的信息，迟迟不见回信。时间一分种又一分钟过去了，猛想起，好久没收到对方秒回的信息了。

雨天真的是容易让人陷入情绪低谷！

而此刻的伤感，怪吴克群的歌词写得太好。明知道你是错的人，明知道这不是缘分，但我还是奋不顾身…

看着一堆待处理的工作，意识到不能把这晚上都陷入这种低落的情绪里，赶紧换了首轻快的歌曲，然后去查了下关于情绪的解释。

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

每个人都有七情六欲，对于生活及工作压力，难免会有些负能量及各种情绪反应，这也是人之常情。但是当我们情绪接近失控的时候，我们怎么办？任由怒气之火，爆发吗？还是我们更应该懂得去控制自己的情绪，调整自己的心态，或者是我们有更实际的方法去释放情绪，让自己能够更平和地对待情绪，更冷静地处理外界的事情。

前几天在工作现场，我看到一个一直特别敬重的领导，在大庭广众之下，很大声很暴怒的训斥下属。完全不是我平日里认识的他。

不去细究他们工作中的对错和因由，站在一个第三者的角度，这个事件对我的影响，就是以后跟这领导的相处中，需要更加谨慎，否则可能一个不小心就让他像今天一样暴跳如雷。

工作中最避讳就是带着情绪处理工作！

日常生活中，当意识到负面情绪的到来，首先是接受它，并积极面对它，才是最好的方式。

而如何控制情绪，我觉得还是个人平时多读书，提高自我认知。自我认知越清晰，越不容易受外界的影响，情绪也会相对容易控制。

其次是多运动，通过练习瑜伽，可以静观自我，与身体连接、对话的方式面对焦躁不安的情绪。或许还可以跑步，有些情绪是需要宣泄出来的，而跑步是最简单的，无需太特定的装备和场所。

最后一种是像我这样，当一些莫名其妙的低落情绪来袭时，记录它，并做点其他事情转移注意力，不让自己陷入这样的情绪里，也是一种不错的方式。

假如所有方式都对你没有帮助，那么我建议要去正规的机构需求心理疏导，经验丰富的老师会教你如何你更好的控制情绪。

希望我们每个人都能做更好的自己，不被情绪所控制所困扰，活出精彩的人生。

写完这些我又要开始加班了，祝我自己周末加班愉快啊。