在文明社会我们崇尚理性，无数的书本和课程告诉我们要控制情绪，但我们心里都清楚，生活中有太多的时候，理性持续发力，却始终无果，我们必须正视理性之外，存在着强大的非理性力量，影响着我们的生活，那就是情绪。梵高说过一句话：请不要忘记，微不足道的情绪是我们生命的伟大舵手，我们服从于它，甚至毫无察觉。
说到情绪管理，我们第一反应通常是要去管理那些强烈的负面情绪，比如吵架时我们会愤怒，产生更大的冲突时；被骂时感到沮丧，一句话不说造成误会等等；这些情绪会给我们带来很多负面影响，但这些影响容易看到，还有很多我们不容易看到的情绪，在潜移默化地影响着我们的生活，很多你觉得跟情绪没关系的问题，背后都是情绪在作祟，只是我们根本意识不到。情绪管理对每个人的意义甚至比我们想象的还要更加重大。有时候明明理性都知道不应该的事情，为什么我们还是控制不了呢？我们必须要看清一点：一味强调理性，排斥情绪，只会让生活更加充满失控。我们讲情绪管理，是要把情绪变成自己的帮手，而不是自己通往成功路上的绊脚石。只有管理情绪，使用情绪，才能过上你说了算的人生。
如何管理情绪？
一、识别行为背后真正的情绪：觉察，情绪背后有真相，真相背后有情绪；
二、看到情绪在告诉你什么，从而认清楚我们的处境：把情绪想象成你的朋友；
三、跟情绪正面对话，进行正面回应：接受到情绪提醒后，你要这样回应：谢谢你，我现在意识到***，我决定***；
四、采取行动：接纳情绪，学会表达，我感受到**，是因为**，我希望**，通过这个句式，说出你的感受和你看到的事实，并表达出你的希望，真诚的像对方传达出你的想法和诉求。
以前觉得自己晚睡，拖着不肯入睡是因为自制力差，生活习惯不好。可这种理由呢，对问题根本无解，当我去关注情绪对我的提醒，意识到焦虑在提醒我。现在一步步分析下来，发现原来自己是因为恐惧，不想面对新一天的开始，因为对未来有些不知所措，看到这一点，停下来就变成了一个显而易见的选择。当自己通过识别情绪，看到自己处境时，生活开始有一些不一样的力量感了，因为你知道怎样对症下药，而不是一片茫然。
丹尼尔卡尼曼在《思考快与慢》有一句话是：感性细节掌握理性大局。我已经颠覆了对情绪的认知，从意识不到情绪，到觉察出情绪，听见情绪发出的声音，再到看到情绪背后告诉我的那件事，以前觉得很难改变的事情现在好像变得简单了很多。
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