现在时代在发展，我们再也不是吃不起饭的人，甚至不好吃的，就随便丢掉，各种好吃的层出不穷，因此，很多就“胡吃海塞”，以致于变成一个小胖子或大胖子。
因为变胖，还有生活质量的提高，很多人就开始追求美，让自己变美，于是，减肥这个产业就开始兴起，并迅速发展，成为很多人“必需品”。
有需求，就要有供给，还要有互补品，一种方法减肥不成，还有各种各样的方法，例如：减肥操、跳绳减肥法、运动减肥、减腹操、有氧健身、节食法、喝水减肥法、出汗法、利尿剂……，这些方法有效吗？
我们先看看肥胖的原因：外因是因为饮食过多而活动过少而引起的，内因是脂肪堆积过多，代谢混乱引起的，减肥的方法就减少身体内的脂肪，减少能量的摄入，增加能量的消耗。
今天主要说一下出汗法、喝水减肥法、利尿剂、节食法。
1、出汗法：人体大量摄入和消耗大量的水，会引起体重的变化，这是毋庸置疑的，因为人体约百分之六十都是水。如果一个人引用一升水的话，体重会增加一千克；如果一个人排出500毫升水，体重会减轻约500克。所以人在室内做剧烈运动，还穿上厚厚的衣物，这样之后，体重会减少2~3千克，但这仅仅是因为身体失水而已，并不能减少脂肪，而且，身体不正常的饮水会引起体内失衡，影响健康，所以，此方法不可行。
2、饮水减肥法：通过增加水的摄入量来减少食物量减肥，而水的热量为零，喝入水并不会增加脂肪量，并且它会使人有饱感，从而抑制食欲，所以它对于减肥有用，但是，它有个弱点：为了保持体内水平衡，我们就会出很多汗，体臭也会随之而来。总体而言，可以通过喝水来填饱肚子，减少吃其他东西，不过，不要喝太多。这个方法在哪里都可以实施，不用去什么减肥机构。
3、利尿剂：与第一个原理相同，只是让身体有“渴”感，脂肪并没有减少，而且，多用会使体内电解质失衡，引起心律不齐、全身倦怠、乏力……,所以，这个方法不可行。
4、节食法:这是我认为最愚蠢的方法，虽然它使减少能量的摄入，也消耗一些身体内的一些能量，但是，谁可以天天节食，一旦不节食，体重就马上反弹，不仅受了很多苦，还没有效果，甚至更胖。所以，此方法断断不可用。
如何减肥：
1、分析：为什么变胖的原因。（每个人肥胖的原因不同，有的人是吃多了，有的人是因为疾病，有的人是生活不规律……）
2、计划：如何减肥，制定计划。（最好好方法就是保持饮食平衡，并适量的做运动，以增多能量消耗）
3、实施：实施计划。
4、监控：确定效果。（可以找一群志同道合的人，设定规则，我曾经就是用钱来限制自己，今天没有完成机会，就在群里面发红包，而且自己不能强。）
5、调整：一段时间，看看有没有效果，没有效果要改。
减肥要学会分析那些那些方法可用，很多人减不了，是因为无法控制自己，在减肥机构有人控制，就减下来，回去就反弹，所以，也要有方法控制，什么方法，相信每个人都有自己的方法。
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