昨天跑步的时候，我发现我跑步过了一个临界值：
就是我开始不再为了恐惧驱动而去跑步了，
而是源自于想要体验力量。
我觉察过去我一直坚持跑步，
是因为觉得跑步可以让我保持身材，不会长胖；
因为跑步可以让我流汗疏通身体，让身体放松；
因为大家都在跑步，跑步代表积极向上生活。
这些原因的背后，都是源自于我内心的担心和害怕：
怕身材走形不好看；
想缓解内心的焦虑；
跟随大家一起跑，是为了防止自己堕落。
而自从会觉察后，
我发现其实人的内心的担心和害怕，是没法转移和逃避开的，
我觉察到我过去跑步的动力，
是源自于对身体的担心和内心的焦虑。
过去跑步也是一种缓解内心恐惧和压力的方式。
我还从神经系统运作身体的原理看到：
过去跑步之所以会让我跑完感觉放松，
是因为跑步时肌肉的运动本质是肌肉振动，很多神经系统的信息结构，暂时被打破了，
所以肌肉得到了放松。
但是这些信息本身的源头不去除，
就还总会制造身体肌肉的紧绷和难受。
而我通过释放情绪和觉察，
我可以帮助自己从信息的源头上来处理，
破解长期给我身体制造难受的信息，
这样就不用跑步来缓解和放松了。
基于上面这个原因，我后来索性不跑步了，
因为确实过去跑步的时候，
虽然很积极，能坚持下去，
但是每次内心也感觉很不情愿，
每次跑完经常会长吐一口气：终于熬着跑完了！
而最近我又开始拾起了跑步的习惯，
我发现跑步时候的内心发生了变化：
我感受到我发力指挥自己的身体发力。
我完全是可以驾驭和指挥好我们的身体，
来发力完成我们所有想要体验的和完成的事！
这个时候，暂时我对身体很多担心，都放下了很多，
然后就是单纯为了体验跑步的速度和力量感，
我内心对跑步时候那种挣扎的感觉，降低了很多很多。
我深深感受到：当我开始放下基于恐惧的需要而跑步，
我跑步时候那种总想休息的心态都改变了。
我开始接纳跑步这件事，
享受每一个跑步的瞬间，我完全不觉得跑步是多艰难的事了！
这个过程，我也发现当我们不是基于心里害怕和恐惧，
去做一件事的时候，
而是基于享受这个事本身，
这时候，我们做这件事的时候，
内心就不再挣扎了，
而是全然地在享受这件事！
这件事才能做的长久。
要不然经常多做一点，都会觉得过分要求自己了，
就很容易想要休息，
也因为这样导致我们每每是没法取得成果后，
就没法继续向前进了！
因为内心不在恐惧和防御的位置，
就没有那么多消耗了，
自己会更多地发挥出自己的潜能来！
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