从强迫自己跑步到渐渐适应跑步再到真正爱上跑步并将跑步融入我的生活，基本上就一个月的时间，我完全体验到了前期的每次跑步带给我的不一样的体验和收获。因此，我迫不及待的除了想分享一下自己的感受之外，也想让更多的人认识到跑步的必要性，他不是生活中的必须，却能让你自身发生一个质的变化。下面我主要分享一下跑步过程的几个阶段带给我的不同感受。
当我们决定做一件事情的时候，首先需要勇气，然后计划，再是行动。这是最常规的三个步骤。当然过程中还需要有内在信念的支持等等。行动派一般都是决定做一件事情时可能没有具体的计划或者简单的计划就开始了。计划和行动是同步的。因为想象中的事情和具体做起来往往是两码事，途中根据个人能力和外界因素可能要调整和更改自己的计划。
所以，我认为做一件事情不用在计划上面费太多心思。当然也是看具体的什么事情，不能一慨而论。
做到这几点，你会爱上跑步的
（1） 主动去跑
跑步跟做其他事情是一样的， 你首先必须腾出一点时间去参与其中。晨跑和每天利用下班后的时间跑都是一种选择，根据你的精神状态和时间去安排。
如果你每次都说忙、累、聚餐、有其他安排等等拒绝去跑，那其实是你内心为自己不愿意运动找的借口。其实就是懒惰。懒惰的心里，懒惰的身体，懒惰的肌肉。特别是在你只跑了一两次，几次以后感觉体力不佳，比较艰难，没有信心时，接下来的跑步你就会给自己找各种借口想逃避。但对于内心特别渴望跑步的人来说，这样做让自己内心特别糟糕。
所以，既然想跑就不要找任何借口。初跑者其实都会遇到这种情况，关键在于你愿不愿意克服这道困难。偶尔找个借口没关系，但如果你最终还是鼓起勇气去挑战了自己，那一定是值得庆幸的一件事。因为，往往很多人还没体验到克服一次困难带来的成就感就放弃了。
（2)坚持慢跑
如果你是个经常不运动的人，那么初跑的过程肯定感到很多不适。最常见的就是胳膊和腿部肌肉容易酸困，没跑多少就没劲了，气不够用，只能走下来。所以整个过程体验很糟糕。
那么先从快走开始，坚持快走三天以后开始慢跑，让身体有一个适应过程。慢跑一周以后可以调整一下速度。在每次跑一段距离后把速度逐渐提高到自己接受的程度。距离可以在前一次跑的基础上延长几百米，这样每次都有提升和收获。完成预期的目标会带给自己成就感，促使你下次继续跑。
（3）养成跑步的习惯
一件事情坚持下来你自然也就养成了一个良好的习惯。好习惯的养成也需要自己在执行的过程中安排合理的目标计划。
对跑步而言，初跑者每周至少要跑三到四次，中间不能间隔时间太长。否则身体的各部肌肉好不容易建立的节奏和记忆很快就退却了或者消失了。你又得需要时间和精力重新建立。
做到这几点，你会爱上跑步的
其实你只要坚持两三周的时间，每周三四次的频率，基本上你会从强迫自己跑到享受跑步的。这个过程你会充分体验到从开始的无力感，挫败感到带给你的成就感，愉悦感，活力感，正能量以及肌肉变得紧致和有力量了，身体不再那么僵硬而且更灵活了，皮肤好像更透亮了等等。你甚至会对其他正在做的或者想做的事充满信心和希望。我相信每一位跑者都会有这样的深刻体验。
每次跑完你都会期待下一次对自我的挑战。跑步逐渐成为了你生活的一部分，融进了你的血液，你哪天不跑可能会浑身不舒服。这就是我感受到的跑步给我带来的改变。我正在跑，也会一直跑下去……
你，准备好了吗？
提示：跑步时的正确跑姿和跑前跑后的拉伸动作大家上网了解。
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