改变的第一步是“认识到”
这点我可以做到，有时我可以意识到自己陷入一种悲伤的情绪中，有时仅仅是一种歌就可以让我哭出来，但是思路不再是混乱的，因为我已经明白我悲伤痛苦得根源。想明白原因，我便可以自我调整好情绪。
我知道我因为恐惧才拒绝改变，我害怕面对未知，因为我已经习惯目前的一切，哪怕就是再一次受伤，我觉得起码都是在我预料的范围内。
书中提到了体重增长。大概对于我来说，吃是最快的一种获得快感的方法，心情不好，压力大时我比较喜欢吃东西，大快朵颐的感觉可以填补我内心的某些空缺吧。尤其吃甜食，我觉得可以直接让我感受到快乐。此刻就感觉有点饿，来份炸鸡该是多爽的一件事。今天刚听完同事讲半夜想喝可乐，外送没有，只好找小区里送货的，因为一箱矿泉水起送，为了一瓶可乐所以就买了一箱矿泉水，同事形容喝到可乐时那种满足感，既有快感而又刺激。此刻我还在纠结要不要跟同事赌一个月减下十斤，去赢得一顿火锅。哈哈哈，想起来我都觉得这减肥的动力还是美食啊。
焦虑时什么都不想做，对一切都失去了兴趣，更别提做饭和做家务了。最近两天不知道是不是书的作用，我发现我变得勤快点了，做什么有点积极性了，看来人还是要多看一些积极向上的东西，会带来好的影响，这大概就是赵老师说的，书带给我得力量吧。
已经叨叨五百多字了，完成打卡，我可以安心休息了，感谢这本书，感谢所有遇见，无论是爱过还是恨过的，都应该感谢。
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