后弯体式

后弯体式注意事项：1:从胸椎段开始后弯，上提胸胸腔，舒展腰椎；2:放松臀部肌肉，减轻腰椎压力；3:脚掌内侧向下用力，（以脚为根基的后弯）自然启动腿内侧肌肉；4:改变自己的想法，循序渐进不强迫自己后弯。将注意力集中在呼吸上，觉知自己身体，感受瑜伽魅力！