跑步中不慎岔气了应该怎么去解决和处理呢？

1：放慢跑速

如果我们感到岔气了，就可以轻松跑步速度，尽量不要跑得太快了。我们在平常跑步时，也得注意跑步速度。

2：暂停休息

一旦出现了岔气的现象，就需要暂停自己的运动，让身体有一个短暂的休息，或者是结束今天的跑步运动。

3：注意跑步姿势

我们在跑步的过程中，需要注意上半身要向前微微地倾斜，但是后背是挺直的，下肢步伐需要合适，需要避免步伐过大，也需要避免手臂摆动和身体的运动幅度不协调等。

4：调整呼吸

我们你需要在跑步的过程中，注意通过绵长的呼吸方式进行呼吸。我们需要鼻吸口呼，并且保持慢慢的呼吸，呼吸的频率不要过高了。如果你出现了岔气现象，可以暂时“憋气”，通过这样的方式缓解岔气现象。