掌控习惯，就是掌控人生

培养习惯的第四定律：让它令人愉悦。

作者在书中讲述了这样一个例子。一位名叫斯蒂芬·卢比的公共卫生工作者来到了巴基斯坦的首都卡拉奇，当时卡拉奇全国60%以上的居民生活在棚户区和贫民窟，那里污水横流，卫生条件极差。肮脏的卫生条件导致各种疾病蔓延，腹泻，呕吐和腹痛广泛流行。

卢比和他的团队认为，在这样的环境中，洗手的简单习惯，会对居民的健康产生真正的影响。他们了解到，其实大部分人都知道洗手的重要性，但是却没有洗手的习惯。于是卢比团队与宝洁公司合作，为居民区免费提供舒肤佳香皂。这种香皂泡沫丰富，还散发着好闻的香味。很快，洗手变成了令人愉悦的事情。这样过了几个月，研究人员发现，这一地区儿童的各种疾病感染率就出现大幅下降。六年后的回访表明，当年免费获得香皂的家庭，超过95%家里都有了专门洗手的地方，备有清水和香皂。在过去五年中没有再给他们提供任何香皂。但是在试验期间，他们养成了洗手的习惯。更难得的是，他们一直坚持这么做，这其实就是行为转变第四定律，也是最后一条定律的有力例证：让它令人愉悦。

一旦我们体验到做一件事所享有的乐趣，就很可能愿意重复去做这件事，这完全合乎逻辑。人们享受到的快感会教给大脑，某种行为值得回忆和重复。

反之，如果我们体验到的是不愉快，就肯定不想继续做。在作者研究的过程中，他碰巧听到了一位女士给他讲的故事。这位女士有位自恋得厉害的亲戚，他的一言一行都让她难以忍受。为了摆脱这位极端自私的亲戚，她在不得不与他相处的时刻表现出了枯燥乏味。有过几次这次这样的经历后，他开始回避她，因为她这个人太无趣了。

类似这样的故事证明了行为转变的基本规则：重复有回报的行为，避免受惩罚的动作。

我们在这里可以总结一下。行为转变的前三条定律——让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行——增加了当下这种行为发生的概率。行为转变的第四条定律——让它令人愉悦——提高了下次重复这种行为的可能性，这样就形成了完整的习惯循环。