【书籍】张展晖《轻松掌控好习惯，养出好身材和好精力》

【标题】掌控习惯 掌控自己 掌控人生

【字数】416

001 习惯塑造身份

Ⅰ每天6：00起床→早起者

Ⅱ每周阅读一本书→阅读者

Ⅲ每天跑步三公里→跑者

Ⅳ每周打两次羽毛球→羽毛球爱好者

002 执行意图（强提示）

我将在[时间]和[地点]做[事]。

我将在早上6：00在书房阅读。

画地为牢的日子里，跑步成为一种奢侈，之前坚持过一段时间跑三公里，等待疫情结束后，重新开始。

003 减少做事阻力

打羽毛球强大的阻力是我儿子，每次都粘着我，不让我去，为此，这学期我已经给他报了幼儿园从周一到周五的课外班。等他上中班，也让他去练习打羽毛球，一定要将这个习惯进行到底。

004 2分钟规则

在执行计划的过程中，我们去寻找决定性时刻，用2分钟规则去优化我们的计划。跑步和打球从换运动服开始。

005 两次原则

不管是什么习惯，绝不错过两次。两次之后就没有然后了，还要重新开始。