《内在动机》Chapter11 20210313

从探索动机出发

这一点跟《微习惯》提到的微习惯行动第二步—挖掘微习惯的内在价值—有异曲同工之妙，都是去探索改变当前行为，养成好习惯的背后动机。

如果你提高养成好习惯的可能性，那你的动机最好是向内的，是你自主选择的，而不是迫于外界的压力。首先要从内心真正认可这件事是对自己有益的，从内心认可这件事的价值；其次，要明确自己想要达成这件事的意愿有多大，低意愿产生的动力不足，很有可能造成行动失败，除非在行动过程中，意愿有明显的提升。

建议大家把自己想要改变的事情都列出来，然后通过“为什么”这个钻头去挖掘背后的动机，并打意愿分。自主选择并意愿分高的事情马上行动，自主选择但意愿分低的事情，可以先放放，看后续是否会有变化。被迫营业的那些事情，更要仔细考虑清楚，否则很容易会陷入行动——放弃——行动——放弃这个死循环。