2020的台历已经撕掉3/4了，你的年度目标实现了多少？
你有没有这样的朋友呢：一年之初，他们豪情万丈制订一堆目标，年底盘点，依然原地踏步，只好明年再来？
目标达成，为什么这么难呢？有没有捷径可走？
答案就是：
一个字，有。
两个字：环境。
环境？
简单地说，就是制造能提醒我们朝目标前进的环境。
海蒂·格兰特·霍尔沃森在《如何达成目标》一书中提到一个拼字游戏实验：
两组学生关在单独的房间，用随机放在一起的字母拼英文单词。几分钟后，对讲机里要求他们停止拼词。但游戏开始前，其中一组还玩了一个拼字和单词搜索游戏，要从他们拼出的单词中找出跟成功、目标相关的，比如“赢”、“成功”、“奋斗”、“精通”、“成就”等词。这组学生，57%的人听到停止指示后还在拼词，另外一组只有22%。
这是什么原因？研究者认为，这是环境中的提示信号激活了潜意识，力量强大的潜意识悄悄引导我们去达成目标。也就是说，环境能触发我们对目标的追求。搜索了跟目标相关单词的学生，就有更多人希望拼更多单词。
不仅如此。你经过健身房，能触发你锻炼身体的目标；看到一盘果蔬，可以触发你健康饮食的目标，甚至看到不认识的人在追求某个目标，也让你趋向做同样的事。
那在生活中，可以怎么制造有利环境来帮助我们达成目标呢？
提示信号越多，就越有可能达成目标，因为潜意识被激活的次数越多，到最后变成了自动化。
想起我在2018年制定了10万字的年度写作目标，最后达成了20万字。我做了什么？
我画了一张时间/写作字数的坐标贴在书房，在周计划表上添加了当周写作字数目标、上周完成字数的栏目，每周五12:15向一位上海朋友汇报当周写作进度……这些，都是我提示信号，提示我去达成目标。
而我最近在准备一个书写减压课程，原计划8月15之前上架到千聊平台上，快到9月15了，还没完成上架，我的借口是事情多、拖延症，但这个目标的提示信号过少不能不说是一个原因——我没画目标进度图，也没用其他方式日日提醒。但写这篇文章，让我又迫切想去做了——因为它在不断提醒我这件事。
所以，想要瘦身成功，不妨经常经过健身房，把哑铃摆在电脑旁，用身材美妙的明星做桌面，进几个健身群，常看健身励志型朋友发的圈，冰箱只放蔬菜水果……发挥你的聪明才智，你的环境就能帮你瘦身。
不说了，我要去准备书写减压课了。
网友评论