如果少吃就能瘦，还需要运动吗（上）

如果少吃就能瘦，还需要运动吗（上）

夏天快到了，对于各位女性同胞来说，减肥又得提上日程了。最近我身边有不少同事购买了一个产品，说是可以快速减肚子，疗效特别好，而且不用运动。听上去多么诱人。那不是躺着就可以瘦了吗?

我由于比较好奇，就详细询问了一下具体的流程。其实道理很简单，表面上这个产品会赠送一个中草药包，贴在肚皮上声称有减肚子的疗效，但是你必须按照它的食谱去吃。食谱大致和网上那些比较极端的减肥方式类似。一天基本不吃肉，就吃蔬菜、水果、一个拳头大小的米饭，饿的话就扛着，饿着饿着胃就小了。

在我看来，这就是一种变相的、类似一天只吃十个苹果的“节食”方法。基本上是没有吃到一个人基础代谢所要消耗的热量的。

所谓基础代谢，就是一个人不进行任何运动，仅是维持生命所需的最低热量。如果摄入的热量低于基础代谢，身体反而会以为你处于“饥荒状态”，哪怕吃一点东西，也会拼命储存起来，俗话说的“喝水都会长胖”就是道理。明明吃的那么少，却依然很胖。就是因为违背了身体自由的规律。长期以往，会给身体造成极大的损害，而且节食瘦下来的体重，一旦恢复饮食，马上就会反弹、复胖。而且节食对身体造成的伤害是不可逆的，有科学研究表明，经历过长期节食的人，身体抵抗力会特别差，哪怕恢复了饮食，体质也无法真正恢复过来。

其实大多数人并不是肥胖，只是一般的超重。对此，饮食调整是一方面，但是饮食结合运动将会成倍的获益。

通过运动去减重，有哪些好处呢？

请期待下篇