小孩子大肌肉群训练的主要内容及最佳时间备忘录：
1~4个月，训练抬头动作；
3~7个月，训练翻身动作；
4~10个月，训练坐位动作；
5~9个月，训练爬行动作；
6~12个月，训练站立动作；
10~18个月，训练行走动作；
1岁半~3岁，训练跑步动作和上下楼梯、投掷动作；
2~3岁，训练跳跃动作（双脚跳）、攀登动作、平衡动作、体操动作；
4~6岁，训练单脚站立、拍球、跳绳、滑梯、走平衡木、抛接球、网缆插棍、趴地推球等。
小孩子大肌肉群训练的主要内容及最佳时间备忘录：
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10~18个月，训练行走动作；
1岁半~3岁，训练跑步动作和上下楼梯、投掷动作；
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4~6岁，训练单脚站立、拍球、跳绳、滑梯、走平衡木、抛接球、网缆插棍、趴地推球等。
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1、训练过度 过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间...
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昨天手臂部进行训练，今天肩部进行训练。目前计划每天训练一个大部位，一个大肌肉群，学习每一个大肌肉群有不同的训练方法...
健身增肌可以使身体变得更好，但训练是需要时间的，大肌肉群和小肌肉群的锻炼方式也不相同，要确保你有足够的休息时间，你...
在练习了3个多月的肌肉群训练之后,每次训练到不同部位的肌肉群,仍会有不同程度的酸疼,情况好点,只是感受肌肉酸疼,稍...
SOLEFIT减肥经验 运动减肥注意事项 1、运动后肌肉酸痛是正常现象,大肌肉群肌肉恢复时间需要72小时，小肌肉群...
干货 ——*运动前你必须知道这些*—— 1.运动后肌肉酸痛是正常现象，大肌肉群肌肉恢复时间需要72小时，小肌肉群4...
1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（训练后和早晨最佳） 2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练前） ...
我天天健身，为什么还没有变化？ 过多的训练反而会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群要72小时恢复...
本文标题：小孩子大肌肉群训练的主要内容及最佳时间备忘录：
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