番茄工作法

意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立了番茄工作法。他和我们大多数人一样，是一个重度拖延症患者。为了改变日常学习效率低下的局面，他利用家里的番茄闹钟给自己设定时间，并在规定时间内完成任务。番茄工作法有利于我们集中精力高效的学习和工作。

一项任务，使用番茄工作法应该是这样的

1.设定总目标，比如我想要写一篇读后感

2.分解总目标，使之变成一个一个的小目标，比如我要读什么书，怎么买或者借到，我要用多长时间读完，我要写一个什么层次的读后感等

3.规定每个小目标用时，并设定闹钟时长，过程中专注完成任务，比如读书类型选择，简单分类，做出选择，不宜花太久时间在选书上，至于买或者借都可以，毕竟看书更重要一些，然后就是看书的进程等

这样看起来好像番茄工作法很简易高效，但实际用起来却相差很大，首先使用番茄工作法的前提是你要有足够的完成一项任务的时间，其次来自外界的干扰以及自身的杂事，还有注意力集中程度等因素，效果因人而异，任务执行过程中，同样要注意休息，劳逸结合也是番茄工作法所倡导的，充足的休息才会带来高效的学习！

以上。