只靠卷腹可以练出腹肌吗？

作者: 千美于飞 | 来源:发表于2019-11-15 17:31 被阅读0次

许多人都认为，肌肉需要锻炼才能塑造出形状，那么如果每天训练腹部肌肉，是不是在很短的时间内就能够拥有腹肌呢？

只靠卷腹可以练出腹肌吗？

只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗？事实上，这属于惯性思维的陷阱，肌肉就像发动机，经过一段时间后，需要适当的休息之后才能继续工作。

与其他肌肉相比，腹肌属于相对单一的肌肉群，并且具有很强的耐力，因为常用于日常活动，但也有与其他肌肉相同的东西，即生长方式，通过肌肉纤维的破坏，然后通过合成营养可以使它变得更厚。

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然而，腹部肌肉合成的过程不是在任何时间都进行的，而是在休息时进行的，因此，有经验的人在训练期间不会连续训练同一部位，一般训练之后，需要休息48-72小时，才能进入下一轮训练。

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只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗？腹肌属于小肌群，恢复能力较强，训练结束后休息48小时后，就可以继续下一轮训练。

只靠卷腹动作就可以练出腹肌吗？腹肌的肌肉是单一的，但其组成部分也需要细分，它由腹直肌，腹斜肌和腹横肌组成，因此，仅依靠卷腹动作很难训练出巧克力形状的腹肌，必须多角度刺激腹肌，才能促进肌肉生长。

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