美文网首页
只练腹能有腹肌?

只练腹能有腹肌?

作者: 偷鸡的黄鼠狼 | 来源:发表于2020-01-26 21:13 被阅读0次

只练腹能练出腹肌吗，这个问题的答案，如果你连续练个100天你就知道了，答案当然是否定的。

首先，腹肌是否明显，线条是否能凸显出来与两点挂钩:肌肉量和体脂率，只要你肌肉量够高，且体脂率够低，那腹肌将会非常明显。

其次，腹肌形状和明显度也与自身基因有很大的关系，如果你仔细看过很多肌肉模特的的照片就能发现，有些模特腹肌是8块，有些是六块，有些是不规则的，其实这都是正常的因为每个人天赋不一样，也就是基因不一样。同样体脂率的人，为什么我得看不出腹肌，而别人的腹肌却能看到，那也是因为天赋，人家基因比较好，像我们基因决定的体型也是有很大差别的，有倒三角，矩形，梯形，倒三角的比例是最好的。

那么，我们应该如何获得腹肌呢?可以根据上面的原因，进行针对训练，也就是提高肌肉量和减脂，那就是“有氧+无氧”的运动模式，这样减脂是最有效的，而且还能长肌肉，不需要每天都练腹肌，可以一周练个3-4次，就足够了。

相关文章

网友评论

      本文标题：只练腹能有腹肌?

      本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zzqsthtx.html

      延伸阅读

      深度阅读

      • 您也可以注册成为美文阅读网的作者，发表您的原创作品、分享您的心情！

      栏目导航

      热点阅读

      关于我们|服务条款|联系我们|只练腹能有腹肌?|投稿指南|网站地图|RSS订阅|排版工具|手机版

      提供经典美文摘抄,优美散文欣赏,现代诗歌精选,短篇小说,心情随笔,表白情书范文,故事会在线阅读欣赏

      Copyright © 2014-2023 Haomeiwen.com All Rights Reserved. 好美文阅读网 版权所有

      备案信息：桂公网安备 45052102000051号 · 桂ICP备13007215号-3

      本站所收录作品、热点评论等信息部分来源互联网，目的只是为了系统归纳学习和传递资讯

      所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如不慎侵犯了你的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！