边界与呼吸

最近有些阴虚的症状。直接的表现为便秘，腹肌用不上力，感觉内脏沉重，小腹牵拉着腰部不适。仰卧姿势醒来后，髂腰肌的两个点抻拉感明显，翻身时命门穴附近有痛感。另外入睡困难，一般都在零点以后才有一丝困意，有时到两三点还很精神，这与大半年以来的九点多作息大相径庭，与以往不同，不眠时还伴随较深的焦虑与烦躁，调节不易。听5P医学App里的正念音频，改善不大。这一波儿的浪头有些猛，整体偏躁，不易安抚。

周末两天都是自己做的饭。只说正餐：昨天番茄牛腩，今天手擀蒸面（辅以土豆豆角配菜）➕虫草花炖排骨。吃得都挺满足的。今儿个趁着一波浓烈烦躁情绪袭来的劲儿，把厨房里的碍眼空间一一深度打扫，完成以后大大缓解几近消失。吃完午饭，周末例行的吸尘➕拖地组合之后，冲凉，进入开好空调的卧室享受劳动后的喜悦，躺床上玩儿手机、看书、写日记，尽情慵懒…

边界与呼吸 边界与呼吸 边界与呼吸 边界与呼吸

刚刚出恭后，右肋骨下方有明显气痛感，看了上图中的文字，即一边将呼吸带入此部位以纾缓，一边以手掌轻抚之。同时注入察觉，痛感渐渐消散。伴随一些困意，且有意念深沉心安定之感——除了按摩与针灸的当下，这种感受还真的是有些久违了，很欣慰～

对了，最近持续感受到左肩膀的紧张，很明显（和之前有段时间的症状很像）。发现即调整放松，过一会儿又发现不自觉地紧张，然后再放松…昨天青云姐施灸的时候我提起这个，她说之前练八段锦的时候就发现我左肩膀很紧，现在自己能发现证明觉察力提高了。可是现在的状态是经常能发现紧张，调整完不一会儿就又不自觉地故态复萌，想来是还有深层的情绪与未知等待进一步被发现吧…