#明明读书笔记#02如何自律，才能在苦难重重的人生里，长久稳定地

自答：「以全面恒久的努力，炼就“Shero精神”，持之以恒地加码“原动力”，谨遵自律“四大原则”行事」，即可在苦难重重的人生里，长久稳定地享有独立、自由、幸福及成功。

求助书目/《少有人走的路》斯科特·派克

章节/ 第一部分 自律

Shero精神/自律定义：主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，不断面对问题并解决。

加码“原动力”：1.知道自己“有价值” 2.将自尊自爱作为人生的起点 3.花时间自我照顾、自我珍惜、自我陪伴，使生活井然有序 4.建立对世界、对他人的安全感 5.在亲密关系中获得滋养

四大原则：推迟满足、承担责任、忠于事实、保持平衡

推迟满足：“先苦后甜”的生活方式

a.放弃暂时的安逸，解决“忽视问题”的问题

b.花足够的时间承受痛苦，分析并解决问题

承担责任：“这是我的问题，要由我来解决！”

a.责任=自由+权利，拿回力量，自己选择和决定。

b.自主判断和承担责任，不断评估“该为什么人、什么事负责”，力求客观正确。

忠于事实：给世界带来启迪和澄清，而非困扰，并以此为荣。

a.不断探索、扩大、更新自己对世界的认识，更新“人生地图”，直到生命终结。

b.不惜一切代价，追求并完全忠于事实。

c.不间断地严格地自我反省，将思考与行动紧密结合起来。

d.真正容许别人质疑我们的地图（检验是否与事实相符），让挑战成为习惯。

e.一辈子保持诚实、确保我们的言语能准确地表述我们所认知的事实。

1.永远不说假话，避免黑色谎言 2.（一般情况下）不说出全部真相=说谎 3.不可因个人自私自利的欲望，将部分真相隐瞒 4.在对对方确有好处的情况下，有选择地隐瞒部分真相 5.尽可能忠实地评估对方的需要（以真爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择/对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长）6.我们通常会低估别人运用事实使心灵获得成长的能力。

保持平衡：最高原则是放弃。

a.用判断力约束情绪，建立一整套灵活的情绪系统，提高“情商”。

b.在冲突中保持平衡，懂得放弃，清除前进路上的障碍，调整自己。

c.用“兼容并包”的态度，不断放弃与新生，自我更新。

#明明读书笔记#02如何自律，才能在苦难重重的人生里，长久稳定地享有独立、自由、幸福及成功？