小妹腰不能动了，问我附近哪有医院，我说你年纪轻轻的咋啦。
可能是昨晚锻炼腰受凉了。昨晚来冷空气，出门锻炼没加衣服，最近收拾房子又很累，导致椎间盘突出。
也是年轻，吃点药很快好了。以后见她经常做小燕飞锻炼腰肌，有时趴在沙发上看书，恢复腰椎曲度。我庆幸自己腰板硬朗，很快把这事忘了。
小燕飞
一次到外地，候车室的冷气像西伯利亚免费送的，冻得人哆嗦，不想找衣服了，忍忍吧，忍到该剪票时，通知列车晚点两个半小时，忍无可忍，再找衣服已经透心凉了。
吐槽候车室的椅子，铁板一块，在这体验了漫漫长夜坐冷板凳的滋味。
受凉已经让腰受到伤害，当时不知道，还东奔西走的，过两天很正常的弯腰拿包时，感到腰痛了一下，走路没啥感觉，但是，坐到沙发上就站不起来了。
从此，坐下要扶着桌子才能站起来，躺下要滚到床边腿先着地才能站起来。大意失自由，血的教训！
求医经历：
（一）拍个片子二百多，又开了十天药。专家会诊后说要住院做手术。需要半个月大概四五万。
恁严重？吓得我心惊，先回家安排一下吧。抓紧时间回老家办事，朋友劝我不要做手术，把片子拿到老家医院，这又有了第二方案。
（二）微创手术，用探针等切除椎间盘突出部位，费用一万多。
这种我很满意，但朋友建议我先保守治疗，不行再做手术，看看中医。
（三）中医建议吃药，贴药膏，推拿，一个星期，两千多。
推拿对我的作用不大，吃了一段时间药基本好了，推拿后反而酸。治疗期间碰到不少年轻人，颈椎腰椎都有病，就那，还穿得露腰露背的。
（四）吃药半个月，几十元。只要长记性，按这个办法治疗足够了。
随时随地练腰肌
总结得病原因：
第一，受凉。腰部冷时可以系上丝巾应急，颈部可以把领子竖起来保护。
第二，受累。根据轻重缓急安排每天要做的事，累倒了啥也干不成。
第三，弯腰。尽量蹲下拿东西，坐下时腰往前挺，腰部放比较硬的靠垫。
虽然战胜了椎间盘突出，但病根是除不掉的，受凉受累就会腰酸，出门旅行玩得紧腰也酸。
所以坚决以预防为主，生活中保持昂头挺胸的模特风范。
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