自律很难但必须做
1.仰卧，十一点前睡觉，手机不带上床，每天8h睡眠
2.三餐定时定量（1000cal左右）
3.每天至少2000ml水（晨起一杯水）
4.戒糖，戒奶，戒碳酸饮料，戒油炸，零食
5.每周3次面膜（清洁＋补水＋美白）
6.每周3次眼膜，每次洗完澡后全身擦体乳，给头发擦精油
7.早晚基础护肤，每次洗手后擦护手霜，睡前涂唇膏，脸部，颈部，身体按摩，每天做天鹅臂，天鹅颈
8.每天100深蹲，每周三次80min锻炼，饭后靠墙站立半小时，睡前倒立10min
9.每天至少学半小时英语，看一小时课外书，写一千字文章
10.每周看一部高评分电影，并写影评
11.周发现并改掉一个坏习惯
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自律是必须做的
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