金刚功和八段锦最后一式动作差别比较大，但是其核心却是一样：通过脚跟上下颠动带动身体的上下抖动，能够活动脊椎和整体内脏运动，同时也能够放松全身肌肉，平衡阴阳，疏通气血。
但是，也需要注意两者的细微差别。
八段锦通过头上顶形成上下拉撑，顿足更轻，强调柔和；金刚功通过两手下按和身子形成拉撑，顿脚更重细节，五次顿脚，分前2后三。
从实际练习体会看，金刚功因为两手交叉下按，更容易体会到身体上下拉撑感觉。而八段锦因为更放松，容易得气感，但把握细节需要一定时间。
金刚功和八段锦最后一式动作差别比较大，但是其核心却是一样：通过脚跟上下颠动带动身体的上下抖动，能够活动脊椎和整体内脏运动，同时也能够放松全身肌肉，平衡阴阳，疏通气血。
但是，也需要注意两者的细微差别。
八段锦通过头上顶形成上下拉撑，顿足更轻，强调柔和；金刚功通过两手下按和身子形成拉撑，顿脚更重细节，五次顿脚，分前2后三。
从实际练习体会看，金刚功因为两手交叉下按，更容易体会到身体上下拉撑感觉。而八段锦因为更放松，容易得气感，但把握细节需要一定时间。
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本文标题：学习笔记365 金刚功和八段锦最后一式动作差别
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/izyaldtx.html
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