日期|体重(kg)|卡路里摄入(kcal)|碳水(%)|脂肪(%)|蛋白(%)|水(fl oz)|卡路里消耗(kcal)|摄入<消耗(Y/N)|睡眠效率(%)
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12/20|57.3|838|23|67|10|32|2190|Y|92
12/21|57.8|1532|17|55|28|48|2156|Y|88
12/22|57.9|673+|16|55|29|16|1635|Y|89
12/23|57.5|1137|13|69|18|48|2120|Y|91
12/24|57.5|1158|10|65|25|32|2527|Y|80
12/25|57|1076|14|66|20|48|2138|Y|85
- 体重应该是达到新低了，记得看到这个数字还是生娃之前。朋友看到我调侃到：打瘦脸针啦？我愉悦地回答：嗯哪，卖了半个肾！
- 因为蛋白质容易超标，在下午进食之前都要查看一下当日蛋白质摄入量，如果接近55g，便只以蔬菜为主了。准备建个excel表，把我经常食用食材的营养成分列一下，设计一下各餐组合，这样会大大方便购物和控制饮食。
- 希望这样的饮食能坚持到明年芝马甚至更久，我还要穿着五指鞋跑我的首马，想想都激动。
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