现在感觉身体明显不如以前了，10月份因为疫情呆在家里一个多月，结果就生病感冒了一个月，没怎么出门，也没有锻炼运动，还经常晚睡熬夜，才导致免疫力低，精神差。精神不好，做什么事情都没有动力，学多少时间管理方法都是没有用的。
精力管理与哪些因素有关呢？
首先精力与年龄和体质有关。20岁的年轻人熬夜精神恢复快，而40岁的中年人往往熬夜损失更多的脑细胞，通过睡眠会恢复一次两次，可长期的身体透支是会显现在身体肌能上的，比如对皮肤的侵害、容易衰老，生皱纹，那时候买多少化妆品都补不回来。想一下皱纹生出来还会变回去吗？连医美的咨询师都说，我们医美的手术的效果其实只能支撑几个月或半年，长期要靠个人的保养和防晒。另外，人与人的身体差别很大，有些人要睡8个小时才够，有些人就只睡6个小时就精神满满了。
其次，精力还与情绪有关，一个人如果长期积累压力，处于负面情绪之中，就会传导给自己的身体，身体会用各种疾病去提醒你，该重视负面情绪积累的压力了。想一想对哪些时刻不满意，“孩子越来越难管，夫妻关系不顺畅，家庭环境的低气压，工作上越到的不顺心的事情，难缠的领导”，这些因素都可能影响我们的情绪，如果长期得不到情绪的宣泄，身体就会提意见了。
第三，大城市的忙碌和通勤时间长也会使人精神萎靡。城市规模大，生活节奏紧张，永远都有做不完的事情，试想每天早上和晚上挤两到三小时的地铁和公交，肯定会觉得身心疲惫。早上还好些，刚起床精神足，即使挤挤公车也还有力气，但是晚上下班后，再坐一个多小时的地铁或公交，是不是吃完饭就想刷一下手机，“看看书，哪有时间？“ 除非个人的目标价值感非常强烈，要不然书是看不进去的。
第四，玩手机也会消耗你的能量。“回家躺在床上看手机，就是在放松吗？“，不是的，因为大脑还在不停地运转着。《行为成瘾杂志》上发表的报告，申明完成脑力任务过程中应用智能电话不仅不能让大脑获得有效休息或放松，还会耗费脑力。另外手机闪屏的频率，决定注意力不能集中超过30秒；看一些公众号和新闻媒体的信息，思考力是不能再深化的。
所以研究人员建议，若是想要提高自身的工作效率，那么休息时间就不要看手机。试着离开你的手机，才能获得真正的放松大脑。
大家都知道，秋叶大叔是个大忙人：写书、演讲、社群运营、公众号更文等，”秋叶老师精力那么好，他到底睡几个小时“，其实他基本上每天只睡6个小时，晚上12半点睡觉，早上6点半起床，这和一般人也差不多。为什么他能干那么多的事。秋叶老师说，“你们晚睡和早起是在刷手机，我晚睡早起是在工作。”这就是一个努力上进有目标感的人所要做的事。
精力不好，谈任何时间管理方法枉然。生活在大城市中，匆忙的生活节奏和压力不可避免，确立目标，管理好自己的精力和时间，才能让你的梦想成真。
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