听一个减肥专家说最适合减肥的运动居然是走步，而不是那些需要大体力付出的、剧烈的有氧训练或者是无氧训练。
道理很简单，健步走对身体的消耗虽然不如那些大体力的运动顿，却更容易坚持下来。
运动的成效很重要，但能否坚持下来更重要。成效再好，如果不能坚持，也是纸上谈兵。
10月3日开始我的“百日维新”计划以来，我尝试了好多减重的方法。我每天都上称称重，体重减了又长，长了再减，反反复复。
总体的减重效果虽然有限，还是摸索出了一些经验。这几天时间在饮食上，对自己没那么苛刻，但肯定是拒绝大吃大喝。特别是戒掉了睡前的宵夜。睡不着觉，也强迫自己按时按点躺在床上。体重每天掉个几两，虽然缓慢，但整体齐驱势是在下降。反人性的自律，总是难以坚持。杜绝一些不良习惯，只就每餐的饮略加调减。让体重连续缓慢的下降，日积月累会见到惊人的效果。
抛开减重效果不谈，健步走的健身效果是毋庸置疑的。每天上班25分钟，下班25分钟。节奏快一点儿，步伐大一点，尽量提升自己的心率。每天有这样50分钟的坚持，经年累月身体素质肯定会不断得到提升。
不仅是减重或者是健身的，我相信很多事情也都是这个道理。
我给自己定的计划，每天用25分钟阅览文件，每天用25分钟学习业务，每天用25分钟输出语言转化成文字。每天25分钟，换算成一年360天就是9000分钟。如果按一节课45分钟算，就等于每年上了200节的业务课、200节的写作课、二百节的演讲课。
即便是每一天只安排出15分钟练习书法，坚持一年365天，也等于一年上了120节书法课。小步快走，量也是惊人的。分解到每天来看，每个项目也就25分钟，占用的时间并不算多，所以更容易坚持下来。
不急、不躁、不争、不抢，每天进步一点点。每天默默的努力，无形之中就会超越身边的很多人。
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