《简快身心积极疗法》：哪有什么应该如此

继续NLP大师李中莹的书，《简快身心积极疗法（上册）》。

书的后半程，读到三个妨碍性的思想框架，其中一个叫做“应该如此”。

通过书中虚构的一个故事，解读下什么是“应该如此”。

某天，百忙之中的你约人中午12:30在某间餐厅吃饭，你准时赴约，但是他一直没有出现。或许，12:45时你开始感到内心不再平静。13:10时，你尝试打手机找他，可是没有打通，找他身边的人，也无果。13:40时，你已经感到十分不满，决定先点餐充饥，一边吃一边想起过去对他有过的各种不满。终于，14:30离开，你离开，决定把他从好友名单上划去。

事实上，他可能发生了意外，无法接听电话。

这个故事里，可以明显看到一些内心程序在发生作用。

1.负面情绪产生

当你认为应该如此，但没有如此的时候，负面情绪就悄悄地从潜意识层面来到了感受中。这个例子里，你或许会想：这个人为什么这样没有责任感？真倒霉，白白浪费了我两个小时，还生了一肚子闷气。

当然，你也有可能认为这是如此小的一个事情，怎么可能生气呢。这是基于比较平静的阅读状态下有的理性思考。实际上，生活中发生的大多数都是小事情，而小事情里，我们的情绪恰恰无处安放。

2.能否避免

“能否避免”像一个按钮。

极少数的人，或许不需要做这样的选择，因为情绪安好。

但很多人情绪就是来了。这里其实还有是否觉察的问题，先说可以觉察，就是知道自己生气了，已经陷入负面情绪中。那么就考虑，要按哪个按钮：

如果按否，你认为无可避免，那么就准备承受因此带来的后果——不愉快的心情、中断的友谊、可能合作的商机等等。

如果按能，就可以不要上述后果，看到更多的可能性。

回过来，就是并没有觉察。那么，练习对于情绪的觉察，唯一的方法，和自己的内心真实相对。

3.愤怒哪里来

回溯一下，我的愤怒，真的是因为朋友的迟到吗？外部事件确实是。从“应该如此”的角度解读，实际上是在愤怒你的无法掌控，你认为应该如此却没有如此。

4.总结金句

有两点，一是事情发生了，自有它发生的理由，我未必能够知道，但我必须接受已经发生的事实；二是抱怨事情不该发生是拒绝让自己成长，而如何配合已经发生事情，制造让自己成功快乐的机会才是重要的。

5.如何破框

如此梳理了一遍，道理层面了然。回到开头，我约了朋友，他迟迟不出现，怎么也联系不上。这里，我依然平静，点自己的餐，享受美食，观察一下环境和陌生人，然后结账离开。事后，我依然平静，了解他迟到的原因，理性决定是否接受他的原因。

当“应该如此”的时候，其实是把所有选择的可能都堵住了，而进入“我要怎样”的状态，便是豁然开朗。