《四季保健要诀》
正值秋冬,从中选择了秋天和冬天分享给大家。
秋:
1.秋冻:秋天天气转凉,不用一下子穿太多,也要运动锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。
2.慢跑:秋天,人的阴精阳气都处在收敛内养的状态,顺应“收”的原则,就要避免剧烈运动,所以慢跑是理想的运动项目。跑步时要放松,保持乐观心情,且贵在坚持,养成习惯。
秋日药粥:
3.梨粥:口干鼻燥、干咳无痰时,可用梨子洗净切碎,用以煮粥。
4.菊花粥:心烦咽燥、目红肿痛时,可用菊花50g,粳米100g,先将菊花煎汤,再与粳米同煮成粥。
5.百合粥:百合30g,粳米60g同煮成粥,润肺清心。
冬:
6.要注意保暖,俗话说“寒从脚起”,保暖特别要注意的地方是足和背。
7.睡前洗脚擦足心:临睡前用温水泡洗双脚,用力揉擦足心,不仅能保暖还能强身健脑,解除疲劳,促进睡眠。
冬日药粥:
8.核桃粥:核桃肉益肾补脑、止咳定喘,与粳米同煮成粥后,也适用于失眠健忘,腰酸膝冷。
9.腊八粥:粳米100g,花生仁20g,黄豆20g,莲子肉20g,红枣20g,同煮成粥。健脾益肾,脾肾不足的人服用也有一定效果。花生需要注意有没有发霉。
10.冬令进补是顺应季节特点而成的一种调养方法,但也不是说每个人都需要进补。年轻体壮无疾的人就不必进补,对于平时肠胃虚弱的人,要先调理肠胃,使胃肠功能正常了才由少到多 进补,体质虚弱的人在急性病期间应停服补品。
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